#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 10 ابريل 2013
لا يختلف رجيم شهر نيسان (أبريل) كثيراً عن رجيم شهر آذار (مارس) لناحية اختيار أنواع الأطعمة، خصوصاً أنّ الأطعمة الربيعية لا يمكن مقاومتها نهائياً. لكن ما يختلف أنّ هذا الرجيم يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية الموزعة بشكل مختلف، ما يساعد في خفض وزنك بشكل أسرع في هذا الشهر الجميل المليء بالألوان الربيعية التي تمنحنا الحيوية والنشاط. هيا! نتعرف سوياً إلى هذا الرجيم:
الفطور:
كوب من عصير الكرانبري الخالي من السكر
قطعتان من توست الصويا
4 قطع من الحبش
سناك رقم واحد: كوب من اللوز الأخضر مع القليل من الملح
الغداء:
صحن كبير من الملوخية الخضراء المطهوة بملعقة واحدة من الزيت
6 ملاعق طعام من الأرز الأسمر
قطعة بحجم كف اليد من الدجاج المسلوق أو المشوي
سناك 2: كوب من الحليب الخالي من الدسم (يمكن اضافة القليل من النسكافيه والسكر الإصطناعي اليه).
سناك رقم ثلاثة: كوب من التوت الأحمر (الراسبري) مع ملعقة صغيرة من الشوكولا
العشاء:
صحن من الخضار المشوية التي يجب أن تحتوي على: 3 حبات من الكوسى المشوي وحبة من البصل المشوي وحبة من الفلفل الأحمر المشوي و5 حبات من الفطر المشوي.
9 حبات متوسطة من القريدس المشوي
أخيراً يجب شرب كوب من اكليل الجبل المغلي قبل النوم.
المزيد:
4 وسائل غريبة تمنحك الجسم النحيل!
