أريد تخفيف الوزن 5 كيلو بالشهر

أريد تخفيف الوزن 5 كيلو بالشهر

مرحبا!فتاة عمري 19 سنة طولي 155 وزني 60 , أتمنى أعرف الوزن المثالي لي .. قررت أعمل ريجيم السعرات الحرارية .. بس بصراحة ماني عارفة كم سعرة آكل باليوم لحتى خس 5 كيلو بالشهر ؟ علما أني بمشي نص يمكن 3 إلى 4 مرات بالاسبوع .. اقفز 40 قفزة .. و اعمل بوش اب...

مرحبا! فتاة عمري 19 سنة طولي 155 وزني 60 , أتمنى أعرف الوزن المثالي لي .. قررت أعمل ريجيم السعرات الحرارية .. بس بصراحة ماني عارفة كم سعرة آكل باليوم لحتى خس 5 كيلو بالشهر ؟ علما أني بمشي نص يمكن 3 إلى 4 مرات بالاسبوع .. اقفز 40 قفزة .. و اعمل بوش اب عالجدار 40 مرة و بإذن الله رح أحاول زيادة التمارين أول ما أحس بالليونة بجسمي ..