#صحة
ميرا عبدربه 12 أكتوبر 2013
إنه موسم الحج! إذا كنت في الأراضي المقدسة هذه السنة، فنسأل الله لك حجاً مبروراً وسعياً مشكوراً. تجمُّع عدد كبير من الأشخاص من مختلف أنحاء العالم في موسم الحج، يرفع معدلات الإصابة بالفيروسات والأمراض المختلفة. لكن كيف تجنّب هذه الأمراض وأداء مناسك الحج بلا مشاكل صحية خطيرة؟
"أنا زهرة" تقدم لك اليوم نصائح هامة جداً تمنع إصابتك بالأمراض والعدوى أثناء تواجدك في الديار المقدسة:
- عدم تناول أدوية الغير مهما كانت الأسباب لأن لكلّ مريض دواءه الخاص.
- شرب ليترين من المياه المعدنية يومياً.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي أثناء الحج.
- عدم الإسراف في تناول المأكولات الدسمة، مما قد يعرّضك للإسهال.
- تناول حبوب فيتامين "سي" التي تسهم في الوقاية من الزكام ونزلات البرد.
- شرب كميات وافرة من اللبن الذي يخفّف العطش ويمنع إصابة الجسم بالجفاف.
- الإبتعاد عن الأمكان المزدحمة والمتكدسة. وفي حال اضطررت أن تكوني في هذه الأمكنة، يفضَّل وضع كمامة على الأنف والفم لتخفيف انتقال الفيروسات.
- تجنّب السلام بالأيدي والتقبيل لأنه من أسرع الوسائل نقلاً للعدوى والفيروسات.
- تطهير الأيدي من حين الى آخر، فالدراسات العلمية تشير الى أنّ الأيدي هي الناقل الأسرع للميكروبات.
- غسل الأيدي بالمياه والصابون لمدة 20 ثانية قبل تناول الطعام وبعده، والتركيز على تنظيف منطقة بين الأصابع.
- في حال الإحساس بالتعب والدوار، تناولي فوراً 3 حبات من التمر.
- التوجه الى أقرب مركز صحي في حال الإصابة بالتعب الشديد أو ضربة الشمس.
- الحرص على تناول أدويتك الخاصة في موعدها.
المزيد:
نصائح صحّية قبل الذهاب الى الحج
