#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 13 أكتوبر 2013
الصوم في يوم عرفة يحمل العديد من الحسنات ويعتبر مفيداً جداً لصحة الإنسان لكنّه قد يسبّب نفخة في البطن لكثيرات في حال تم الإسراف في تناول المأكولات على الإفطار. "أنا زهرة" أعدت رجيماً خاصاً بيوم عرفة يمنع إصابتك بالنفخة ويساعدك في أن تتمتّعي بإطلالة مميزة خلال أيام عيد الأضحى المبارك.
السحور:
كوب من الحليب الخالي من الدسم
رغيف من الخبز الأسمر
4 قطع من الجبنة البيضاء المحلاة بالمياه الساخنة
حبّتان من الخيار
حبة من التفاح
الإفطار:
كوبان من المياه
3 حبات من التمر
كوب من حساء مرق الدجاج المعدّ باستخدام صدور الدجاج
صحن من سلطة الفتوش (كوب من الخس المفروم + نصف كوب من الروكا المفرومة + نصف كوب من البقلة المفرومة + ربع كوب من النعناع المفروم + حبة من الفجل المقطع + حبة من الطماطم المقطعة + ملعقتان من الخلّ + ملعقتان من عصير الليمون الحامض + ملعقتان صغيرتان من الزيت)
كبسة الدجاج: كوب من الأرز المطبوخ بالزيت النباتي + قطعة كبيرة من صدر الدجاج
كوب من لبن العيران
وجبة خفيفة:
كوب من سلطة الفواكه (حبة من التفاح + ربع كوب من الفراولة + ربع كوب من التوت البري + حبة من الكيوي + حبة من البرتقال)
كوب من شراب البابونج
المزيد:
اكتشفي الفطور الأفضل للقضاء على الوزن
