#بشرة
فرح صبري-أنا زهرة- الرياض 26 ديسمبر 2013
سيدتي أيام قليلة وستأتي سنة جديدة مليئة بالحب والفرح والسعادة، لهذا السبب "أنا زهرة" تقدم لكِ نصائح شاملة وذهبية لتكوني بأجمل طالة لعام 2014.
لبشرة مخملية:
1- في الصباح ابدأي بتنظيف بشرتك بالحليب وماء الورد لإزالة الشوائب والأوساخ.
2- ضعي القليل من السيروم المرطب والمغذي ودلكي بشرتك لمدة خمسة دقائق.
3- لا تنسي وضع واقي الشمس الذي هو مهم لوقاية بشرتكِ من التلوث وأشعة الشمس الحارقة.
4- وللعيون المنتفخة يستحسن وضع المعالق المعدنية في الفريزر ثم وضعها على العين لمدة 30 ثانية.
5- للحصول على بشرة مخملية جميلة، اختاري قناع الشوكلاتة، الأوكسجين، الذهب، أو الكولاجين، فتلك الأقنعة تمنح بشرتكِ لمسة مخملية رائعة.
لجسم متناسق:
سيدتي يجب أن تنفذي هذه الخطوات لتشاهدي بنفسكِ النتائج وكمية الوزن الذي ستفقدينه:
1- قومي بممارسة تمارين "الكارديو" أربع أو خمس مرات في الأسبوع.
2- حاولي ممارسة التمارين في جلسات تبلغ مدتها 20 دقيقة، وجلسة أخرى تتراوح مدتها من 30 إلى 45 دقيقة، وجلستين تتراوح مدتهما من 45 الى 75 دقيقة.
3- إن لم يكن لديكِ وقت للقيام بممارسة التمارين الرياضية في جلسات طويلة فلن يكون أمامكِ سوى ممارسة التمارين في جلسات قصيرة بدلاً من عدم ممارسة أي شئ على الإطلاق، فممارسة التمارين في جلسات قصيرة متكررة ستعطيكِ نتائج أفضل.
4- قومي بممارسة تمارين الإحماء لمدة خمس دقائق، وخمس دقائق مثلها لتمارين التبريد.
5- إحرصي على أخذ حمام دافئ في المساء ومارسي بعض تمارين المد أمام التلفاز سيساعد ذلك على تسريع تعافي العضلات.
6- تناولي الغذاء السليم المليئة بالفيتامينات كالخضار والفواكه.
7- إفركي جسمكِ بالليفة بشكل دائري حتى تزيلي كل الجلد الميت الخشن.
8- إستخدمي شامبو الجسم الخاص بالتفتيح وهو أيضا يحتوي على أحماض الفواكه.
9- لإزالة الشوائب افركي جسمك بملح الطعام مع ملعقة خل ومن ثم قومي بغسله.
10- ضعي الكريم المرطب.
11- رطبي جسمك باستمرار بكريم مرطب يحتوي على أحماض الفواكه والفيتامينات.
12- دلكي جسمك بمساج بزيت الخزامى لتهدئة الأعصاب.
