لاما عزت 8 يناير 2014
الموضة الجديدة في عالم الرجيم هي أن يكون الرجيم سهلا وسريعا وأن يحقق النتيجة بشكل ملحوظ. أليس هذا هو حلم أي شخص يتبع الرجيم؟ وحمية اليومين تجمع كل هذه الميزات. واليوم نكشف لك أسرار حمية اليومين التي تساعدك في خسارة الوزن ودهون الخصر والبطن وتساعد مرضى السكري في مكافحة المرض. من أين أتت فكرة هذه الحمية؟ قبل عدة سنوات بدأ باحثون بريطانيون بتطبيق حمية جزئية في أيام محددة من الأسبوع لمساعدة النساء اللواتي لديهن استعداد للإصابة بسرطان الثدي على خسارة الوزن. لأن زيادة الوزن تزيد من فرص إصابتهن بالمرض. وجرب الباحثون حمية سعرات حرارية قليلة جدا لمدة يومين فقط في الأسبوع . وبعد مدة أثبتت هذه الحمية نجاحها وخسرت النساء كيلوغرامات كثيرة من وزنهن وقلت نسبة اللبتين والأنسولين لديهن في الدم. كانت النتائج مذهلة فقد خسرت النساء اللواتي اتبعن حمية اليومين الكثير من الوزن وبمقارنتهن مع نساء اتبعن رجيما يوميا فقد خسرت النساء اللواتي اتبعن حمية اليومين أكثر. الصعوبات تقتضي حمية اليومين العيش على 650 سعرة حرارية يومين في الأسبوع، وفي الحقيقة إن هذا ليس بالأمر السهل. فمن الصعوبة التمسك برجيم يشعرك بالجوع لمدة يومين من كل أسبوع. كما تشترط الحمية أن تأكلي بقية الأيام بقدر ماتريدين ومثلما تريدين شريطة أن يكون طعامك صحيا، أي أن تكثري من الخضروات والفواكه واللحوم المشوية. ويمكنك تناول الرز طبعا وكل ماتريدين شريطة أن تكون مطهوة بطريقة صحية خالية من الدهون. خطة الحمية: عليك تجنب تناول المعكرونة والبيتزا والخبز والسناك والحلويات لمدة يومين من كل أسبوع اختاري أي يومين يناسبانك ولا ينبغي أن يكونا متتاليين. يمكنك تناول 50 غراما فقط من الكربوهيدرات التي ستحصلين عليها من الخضروات والفواكه. يمكنك تناول البيض والسمك أو الدجاج في الوجبة الرئيسية. يمكنك شرب كأس من الحليب أو تفاحة مع كل وجبة. بالإضافة إلى 5 غرام من السناك وهي قد تكون جبنة موزاريلا مع شرائح الطماطم. يمكنك تناول البيض الأومليت على الفطور مع كأس حليب. وعلى الغداء تناولي صدر دجاج مشوي مع سلطة خضراء. وبين الوجبات يمكنك تناول شريحة جبنة وبضعة حبات من اللوز. وعلى العشاء تناولي السالمون مع الحبوب كالبازلاء أو استبدلي الحبوب بالبروكلي. وباقي الأسبوع يمكنك تناول ماتريدين ولكن تجنبي الوجبات السريعة والحلويات قدر الإمكان. اقرأي أيضا: نساء يتبعن رجيم اليومين..انضمي إليهن وغيري حياتك 4 أسرار لخسارة الوزن من أشهر خبراء تطوير الذات خسرت نصف وزنها بممارسة الزومبا
