#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 9 مارس 2014
بحث علمي جديد يؤكد أنّ المرأة التي تتبع النظام الغذائي المتوسطي تعيش عمراً أطول يصل الى السبعين وأكثر. كما أنّ هذا الرجيم يقي من الإصابة بالشيخوخة المبكرة ويساعد في الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري ومختلف أنواع السرطان. ما هو رجيم البحر المتوسط؟ هذا الرجيم يرتكز إلى الخضار والفواكه والنشويات الكاملة، وبالتالي يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات. النظام المتوسطي يشجع على استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز المليء بالدهون الصحية التي تحمي القلب. رجيم البحر المتوسط يرتكز أيضاً إلى السمك المشوي الغني بمادة الأوميغا 3 التي تكافح ارتفاع الكوليسترول السيء في الدم. ويسمح بتناول الدجاج المشوي من حين الى آخر. البقوليات هي أيضاً متواجدة في هذا الرجيم، إذ تمنح كمية كبيرة من البروتينات والألياف الغذائية والمعادن للجسم. الأطعمة المصنعة وتلك المقلية والحلويات والمشروبات الغازية هي أطعمة ممنوعة في هذا الرجيم. إذ أنّها مليئة بالمواد الغذائية المضرة، تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون. اللحوم الحمراء هي من الأطعمة التي يسمح بتناولها في هذا الرجيم من ثلاث الى أربع مرات في الشهر فقط. فما رأيك زهرتنا بهذا الرجيم؟ وهل ستتبعينه للتمتع بعمر أطول؟المزيد:
