في السحور بركة

ميرا عبدربه 28 يونيو 2014

“تسحروا فانَّ في السحور بركة" هذا ما أوصانا به الرسول صلى الله عليه وسلم. السحور من الوجبات المهمة جداً في أيام الشهر المبارك. وجبة السحور تمنحك الطاقة لباقي اليوم وتؤمن لك كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها. وجبة السحور تخفّف الصداع الذي يمكن أن يحصل خلال ساعات الصوم. السحور يحافظ أيضاً على مستويات السكر في الدم خلال الصوم، وبالتالي من الضروري للأشخاص الذين يعانون من السكري التركيز على هذه الوجبة. أضف إلى ذلك أنّ السحور ينشّط عمل الجهاز الهضمي ويمنع حدوث العطش خلال النهار. ومن مميزات هذه الوجبة أيضاً أنها تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي تساعد في الحفاظ على رشاقتك خلال أيام الشهر المبارك. لذا يجب التركيز على تناول أنواع صحية من الأطعمة خلال هذه الوجبة من أجل التمتع بصحة أفضل خلال الشهر المبارك. واليك قائمة بالمأكولات التي تنصحك "أنا زهرة" بتناولها على وجبة السحور: رغيف من الخبز الأسمر مع 4 قطع من الجبنة، وحبة من الطماطم وحبة من الخيار وحبة من التفاح. كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل وكوب من الكورن فليكس الغني بالألياف مع كوب من الفراولة المقطع. رغيف من الخبز الأسمر مع كوب من الفول المدمس وحبة من الطماطم و3 حبات من الكيوي. قطعتان من التوست الأسمر مع حبتين من البيض المسلوق و3 أوراق من الخس وكوب من الكرز.

للمزيد:

نصائح صحية لشهر رمضان المبارك

مريض السكري… هل يستطيع الصوم؟

تعرّفي إلى السعرات الحرارية في الـ «آيس كريم»!