ميرا عبدربه 14 أغسطس 2014
أدت موائد العزائم في شهر رمضان والحلويات الكثيرة خلال أيام العيد، الى زيادة وزنك! بعد انتهاء هذه الفترة، لا بدّ من أنك ترغبين يا زهرتنا في استعادة رشاقتك للظهور بأجمل إطلالة خلال أيام الصيف الباقية. لذا "أنا زهرة" حضرت لك هذه المجموعة من النصائح لتي تساعدك في خسارة الوزن بعد الشهر الفضيل وانتهاء العيد: الوجبات الخمس من جديد يجب استرجاع وجبة الفطور الصباحية وتناول سناك خفيف عند الساعة 12 ظهراً ثم الانتقال الى الغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر وإنهاء يومك بعشاء صحي بعد انقضاء الشهر المبارك والعيد. هذه الطريقة تساعد في رفع مستوى حرق السعرات الحرارية في الجسم وتخلّصك من الدهون المتراكمة في جسمك. ركّزي على الألياف الألياف الغذائية من المواد الأساسية لخسارة الوزن، فهي تساعد على حرق الدهون وتزوّدك بالشبع لفترة طويلة جداً. أكثري من تناول الخضار والفواكه والحبوب التي تحتوي على كمية كبيرة جداً من الألياف الغذائية. كما ننصحك بتناول ملعقة من بودرة الألياف مع كوبين من المياه قبل نصف ساعة من تناول أي وجبة. اشربي الكثير من السوائل 3 ليترات من المياه يومياً والكثير من المشروبات الساخنة التي تحتوي على الأعشاب كالبابونج والنعناع واكليل الجبل تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك وبالتالي التخلص من الكيلوغرامات الزائدة. مارسي الرياضة في شهر رمضان الفضيل، لا يمتلك جسد الوقت الكافي لحرق السعرات الحرارية التي تناولتها خلال الليل. لذا حان الوقت الآن لممارسة الرياضة وحرق المزيد من السعرات الحرارية. مارسي رياضة المشي أو الزومبا أو السباحة أو أي نوع تحبينه من الرياضة كي لا تشعري بالملل. احصلي على المزيد من النوم السهر حتى صلاة الفجر خلال أيام الشهر المبارك استنفد كل طاقتك. التعب يزيد رغبتك في تناول الأطعمة خصوصاً تلك الدسمة. حاولي الحصول حالياً على قسط من النوم من أجل استعادة نشاطك وبالتالي مواصلة حميتك الغذائية.
