تمارين خاصة بالعين أيضاً!

زهرة الخليج  |   12 ديسمبر 2014
العمل لساعات طويلة على شاشة الحاسوب يؤدي إلى احمرار العين وزيادة إفرازات الدموع فيها. ولتجنب ذلك، تنصح جمعية "الرؤية الجيدة" الألمانية بأخذ فترات راحة بانتظام مع إراحة العين بممارسة بعض التمارين البسيطة، مثل التمرين التالي: مدّ الذراعين إلى الأمام ورفع إصبعي الإبهام إلى أعلى على مسافة 3 سنتيمترات في ما بينهما. وبعد ذلك، يجب تثبيت النظر إلى إصبعي الإبهام لبعض الوقت، ثم تثبيت النظر إلى نقطة بعيدة؛ إذ يسهم هذا التمرين في استرخاء العين. وكتمرين آخر، يمكن الجلوس باسترخاء وإرجاع الظهر إلى الوراء وغلق العينين، ثم ضم الحاجبين بأطراف الأصابع، على أن تتجه الحركة من الداخل إلى الخارج. وكتمرين ثالث، يمكن فرك راحتي اليد مع لإحمائهما، ثم سند الكوعين على المكتب ووضع راحتي اليدين على العينين، ثم أخذ شهيق وزفير مرات عدة. وفي الختام، يتم رفع راحتي اليدين وفتح العينين مع الرَمش.
للمزيد: