احذري الجفاف في رمضان!

ميرا عبدربه

  |   23 يونيو 2015
ساعات الصوم الطويلة وارتفاع درجات الحرارة وضيق الوقت بين الإفطار والسحور لشرب المياه من أكثر الأسباب التي تؤدي الى الجفاف في شهر رمضان المبارك. تعتبر الإصابة بالجفاف حالة خطيرة جداً، خصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. أعراض الجفاف تتمثل أعراض الجفاف في ارتفاع حرارة الجسم بشكل كبير جداً. كما أنّ الشخص المصاب بالجفاف يعاني من آلام حادة في الرأس مع أعراض أخرى كالإسهال والغثيان والتقيؤ. بالإضافة الى ذلك، يشعر الشخص بجفاف شديد في الفم وجفاف الجلد وخمول شديد وعدم القدرة على التركيز نهائياً واضطرابات في دقات القلب. وفي حال الشعور بهذه الأعراض، يجب فوراً استشارة الطبيب وتناول كوب من الماء. كيف تجنّب الجفاف؟ يمكن تجنب مشكلة الجفاف في رمضان باتباع بعض الخطوات ومنها: شرب كمية وافرة من الماء: خلال أيام الشهر الفضيل، يجب شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف لتر من المياه. الإكثار من السوائل: شرب الحساء والعصائر والمشروبات الساخنة يومياً يساعد في الحدّ من الجفاف. تجنّب التعرض للشمس والحرارة المرتفعة: الابتعاد عن الحرارة المرتفعة والبقاء دائماً في أماكن باردة أمرٌ يساعد في التقليل من الجفاف. تجنّب الملح: تناول كمية كبيرة من الملح يزيد العطش خلال اليوم وبالتالي يزيد من مشكلة الجفاف. الابتعاد عن الكافيين: الكافيين يؤدي إلى إخراج السوائل من الجسم ويعرّضك للجفاف.  

للمزيد:

ما هو الرجيم الذي يحمي من الشيخوخة؟
هذا هو الإفطار الرمضاني الذي يجعلك تفقدين الوزن!

طرق غير متوقعة تضيف سنوات الى حياتك

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث