نصائح صحية للحجاج خاصة بيوم عرفة

#صحة

ميرا عبدربه 17 سبتمبر 2015

يوم عرفة من أفضل الأيام عند المسلمين. في هذا اليوم، يصعد حجاج بيت الله الحرام الى جبل عرفات من أجل تأدية مناسك الحج. وفي ظل درجة الحرارة المرتفعة، لا بدّ للحجاج هذه السنة من اتخاذ بعض الاحتياطات من أجل المحافظة على صحتهم خلال أيام الحج. ومن أبرز النصائح التي يجب على الحجاج اتباعها خلال يوم عرفة هي: شرب الكثير من المياه: يجب خلال هذا اليوم الحرص على شرب كميات وافرة من المياه من أجل تفادي مشكلة الجفاف التي تحصل عند الحجاج بسبب ارتفاع درجات الحرارة والوقوف في الشمس لساعات طويلة. لذا من الضروري شرب كميات كبيرة من المياه في هذا اليوم. شرب اللبن باستمرار: اللبن يساعد على ترطيب الجسم وإنعاشه من الداخل. لذا يجب على الحجاج شرب كمية وافرة من اللبن في هذا اليوم. تناول التمر: يحتاج الحجاج الى صدر مهم من الطاقة خلال اليوم ويعتبر التمر مصدراً مهماً جداً لهذه الطاقة. يحتوي التمر على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وهو بالتالي يزوّد الحجاج بشحنة من الطاقة في هذا اليوم. حمل مظلة بيضاء: حمل مظلة بيضاء يساعد في عكس حرارة الشمس وبالتالي يخفف من ضرر أشعتها على الجسم. أشعة الشمس القوية يمكن أن تؤدي الى صداع وتزيد من التعب عند الحجاج. للمزيد: هذا هو الوقت المناسب لعلاج الحساسية متى يستلزم الصداع استشارة الطبيب؟ تمتّعي بالصحة في دقيقة واحدة!