#صحة
ميرا عبدربه 4 مارس 2016
تعتبر رياضة المشي من أفضل الرياضات التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والشرايين. لكن يجب ممارستها بشكل صحي للإستفادة منها بشكل كبير جداً. هذه الطرق تساعد في حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية والحفاظ على رشاقتك بشكل أفضل، وتحسين عمل عضلة القلب، وتخفيف نسبة الكوليسترول لديك، وحمايتك من ارتفاع ضغط الدم. تتمثل الطرق الجديدة لممارسة رياضة المشي في التالي: مارسي المشي في الهواء الطلق بدلاً من ممارسته على التريدميل. الجمع بين المشي السريع والبطيء، مما يسهم في حرق المزيد من الدهون. استمعي إلى أغنيات جديدة عند ممارسة المشي، مما سيشجعك على الاستمرار. استخدمي أحد تطبيقات الهاتف الذكي التي تساعدك على معرفة السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال المشي وعدد الخطوات التي تقومين بها. اشربي المياه المعدنية مع القليل من عصير الليمون الحامض أو المياه المعدنية المخلوطة مع الخيار والنعناع خلال ممارسة رياضة المشي. اشتري ثياباً جديدة وحذاء جديداً لممارسة المشي. قومي بالقفز لمدة دقيقة بعد المشي لمدة 15 دقيقة، مما يساعد على تحسين من عمل القلب بشكل أفضل. للمزيد:
