من الطبيعي أن تشعر الحامل بالمزيد من التوتر والقلق، خصوصاً أنّ شهوراً أو حتى أياماً قليلة تفصلها عن ولادة طفلها الذي سيغيّر حياتها. التوتر الخفيف لن يؤثر على الطفل، لكن إذا شعرت بأنّ هذا التوتر يزداد شيئاً فشيئاً، استشيري طبيبك.
ها نحن اليوم في "أنا زهرة" نقدم لك خطوات بسيطة تساعد في الحدّ من التوتر:
مارسي اليوغا: من أفضل الخطوات للتخفيف من التوتر والقلق خلال فترة الحمل هي ممارسة صفوف اليوغا المخصصة للحامل. تساعد هذه الحصص في التخفيف من التوتر والقلق اللذين تعيشهما المرأة خلال الحمل، وتجعلك تشعرين بجنينك أكثر، ما يخفف الضغط عنك.
حضري نفسك للولادة: هناك صفوف مخصصة تساعد الحامل في تحضير نفسها للولادة. هذه الصفوف تجعلك تتمتعين بالراحة وتهدىء من توترك.
دللي نفسك: الحمل لا يعني أن تهملي نفسك. غيّري قصة شعرك من حين الى آخر، واخضعي لجلسات تدليك، ما يساعد على التخفيف من توترك أيضاً.
تناولي غذاء صحياً: الانتباه الى نوعية مأكولاتك يساعد أيضاً في الحدّ من توترك. ركزي على الأطعمة الصحية كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة وحاولي التخفيف من تناول الحلويات.
للمزيد:
كيف معالجة الجروح؟
السباحة الرياضة المثالية للحامل
استمتعي بالشوكولا خلال حملك!