أمارس الرياضة ويزداد وزني... ما العمل؟

ميرا عبدربه

  |   14 مارس 2016
ممارسة الرياضة مع النظام الغذائي الصحي هي الطريق الأفضل نحو خسارة الوزن والتمتع بجسم صحي للأبد. تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية من الجسم وتحمي أيضاً من عدد كبير جداً من الأمراض. ولكن رغم ممارسة الرياضة، يمكن ان تعاني المرأة من زيادة الوزن. هناك أسباب عديدة تؤدي الى زيادة الوزن رغم الرياضة. اليك هذه الأسباب مع حلولها: تناول وجبات خفيفة عالية بالسعرات الحرارية بعد الرياضة كالشوكولا والتشيبس. في هذه الحالة يجب فقط التركيز على تناول الفواكه الطازجة او اللبن بعد الرياضة. عدم ممارسة الرياضة بشكل كافي وتضييع الوقت في شرب المياه والتحدث مع الآخرين. هنا يجب التركيز فقط على الرياضة. شرب العصير بعد الرياضة: رغم ان العصير يعتبر من أنواع المشروبات الصحية الا انه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي يسبب في زيادة الوزن. ابقي المياه مشروبك المفضل عند ممارسة الرياضة زهرتنا. عدم ممارسة تمارين الكارديو لوقت كافي والتركيز فقط على حمل الأوزان. في هذه الحالة يجب ممارسة تمارين الكارديو كالمشي والركض والهرولة.

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث