#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 4 سبتمبر 2016
اذا كنت تبحثين عن الرشاقة خلال أيام عيد الأضحى، هذه هي فرصتك لتبدئي برجيم صحي يساعدك على خسارة 5 كيلوغرامات قبل قدوم العيد وبالتالي ستتمكننين من الثياب التي تحلو لك خلال أيام العيد وتتألقي بجمالك ورشاقتك. الرجيم الذي يساعدك في هذه الهمة هو رجيم باليو.ما هو رجيم باليو؟
هذا النوع من الرجيم يسمح بتناول الأطعمة الطبيعية ويلغي كل أنواع الزطعمة المصنعة وكأنه يأخذنا من جديد الى حياة الإنسان الحجري حيث لا وجود للأطعمة الجاهزة ولا الوجبات السريعة ولا الأطعمة المضرة بالصحة. هذا الرجيم يساعد في خسارة الوزن واعادة الطاقة للجسم وتخفيض ارتفاع الكوليسترول. الأطعمة المسموحة في هذا الرجيم هي اللحوم والدجاج والمكسرات والبذور والخضار والفواكه. أما الأطعمة الممنوعة هي الحليب ومشتقاته والقمح ومشتقاته والمعجنات والمقالي والوجبات السريعة والحلويات.
ننصحك باتباع هذا الرجيم قبل عيد الأضحى لخسارة الوزن اذ انه يساعد على خسارة ما يقارب 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط.
مثال عن رجيم باليو:
الفطور: حبتين من البيض المسلوق وكوب من الخضار.
وجبة خفيفة: حبة من التفاح و4 حبات من الجوز.
الغداء: صحن من السلطة مع قطعة من الستيك المشوي وحبة من البطاطا الحلوة المشوية.
وجبة خفيفة: ربع كوب من اللوز وكوب من عصير البرتقال
العشاء: صحن من السلطة مع شريحة من الدجاج المشوي.
كما وتجدر الإشارة الى انه يجب الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكر الإصطناعي خلال هذه الحمية.
