هل يخفف المغنيزيوم من التقلصات العضلية؟
د ب أ 30 أكتوبر 2016
يشيع اعتقاد بين الكثيرين بأن المغنيزيوم يساعد في مواجهة التقلصات العضلية. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟ وردا على هذا الاستفسار، أجاب البروفيسور هربرت لولغن، عضو رابطة الطب الرياضي الألماني، بأنه المغنيزيوم يوفر بعض الحماية ضد التقلصات العضلية، ولكنه لا يوفر حماية كاملة ضد هذه التقلصات المؤلمة؛ لأن قلة نسبة البوتاسيوم والصوديوم في الجسم يمكن أن تؤدي أيضا إلى تقلصات عضلية. وأشار لولغن إلى أن هناك مستحضرات طبية تحتوي على المغنيزيوم والبوتاسيوم، وهو يُوصي بها أيضا لمَن يعانون من تقلصات باطن الساق ليلا، وإن كانت فعاليتها محدودة. وتتوفر أدوية مخصصة للأشخاص، الذين يصابون بتقلصات عضلية بشكل متكرر، كما يلزم على الرياضيين تناول كميات وافية من المعادن الغذائية، كما يمكن لأقراص المغنيزيوم أن تقدم مساعدة في هذا.
ويعتمد البعض على تناول ملح الطعام وخلطه بالمشروبات للحصول على توازن الصوديوم، وقد يساعد هذا بالتأكيد، ولكن من حيث المبدأ فإن العصائر الطبيعية المخلوطة بالماء والمياه المعدنية تكفي لممارسة الرياضة، لأنها تحتوي على المعادن أيضا.
