#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 29 يناير 2017
الوزن الزائد هو المشكلة التي ترغب أي امرأة في العالم بالتخلص منها. هناك عدد من الحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن وتم تصنيفها ضمن المرتبة العاشرة بحسب خبراء U.S news. حمية أورنيش: يعتمد نظام أورنيش الغذائي على النشويات الكاملة العالية بالألياف الغذائية كالخبز الأسمر والأرز الأسمر والمعكرونة السمراء وغيرها. ممنوع خلال هذا الرجيم تناول اللحوم والمنتجات العالية بالدهون اذ ان نظام أورنيش الغذائي هو نظام شبه خالي من الدهون. يساعد هذا النظام على التخلص من الوزن الزائد ولكن بشرط ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة في اليوم الواحد. الحمية النباتية: كما يدل اسم هذه الحمية، ممنوع تناول خلالها أي نوع من اللحوم او حتى المشتقات الحيوانية. تعتمد هذه الحمية على تناول الأطعمة النباتية كالخضار والفواكه والحبوب والزيوت النباتية والمكسرات فقط وتمنع تناول اللحوم على أنواعها والبيض والحليب ومشتقاته. تساعد هذه الحمية على فقدان الوزن شرط الإلتزام بكميات محدودة منها وتساعد على الوقاية من أمراض القلب وتحمي من السكري. Jenny craig diet: هذا النظام الغذائي هو نظام يتم اتباعه مع فريق مخصص اذ انه يساعد على التشجيع على اتباع الحمية. يتم التواصل مع الفريق المخصص عبر الإنترنت. يعتمد على النظام الغذائي المتكامل ضمن كميات محدودة وسعرات حرارية معينة.
