#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 6 ابريل 2017
رجيم أبريل يتميز بألوان الربيع
في شهر أبريل تنتشر الخضار والفواكه الربيعية، لذا لا بدَ من ان يكون رجيم هذا الشهر مرتكز على هذه الأنواع من الأطعمة. واليوم نقدم لك رجيم صحي يحتوي على الأطعمة الربيعية من أجل تأمين صحة أفضل لك في هذا الموسم.
الفطور:
كوب من الحليب الخالي من الدسم
أومليت الخضار والتي يمكن اعدادها بتقطيع الفطر الى قطع ناعمة وتقطيع الفليفلة الى قطع صغيرة وفرم السلق فرماً ناعماً ومن ثم خلط الخضار مع بعضها واضافة حبتين من البيض اليها. يتم بعد ذلك تحمية المقلاة وقلي البيض فيها على نار هادئة. يمكن تناول الأومليت مع قطعتين من التوست المحمص.
وجبة خفيفة:
كوب من الفراولة
الغداء:
صحن من سلطة الفتوش مع جبنة الحلوم المشوي
صحن من يخنة البازيلاء مع الجزر والأرز بالشعيرية و5 قطع من اللحم
وجبة خفيفة:
صحن من الفواكه الذي يحتوي على التفاح الأخضر والإجاص
العشاء:
5 قطع من الهليون المشوي بالفرن مع القليل من زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والقليل من جبنة البارميجان
قطعة من الستيك المشوي
حبة من البطاطا المشوية بالفرن مع القليل من زيت الزيتون
