من "أنا زهرة" نصائح غذائية للحجاج

ميرا عبدربه 25 أغسطس 2017

التغذية الصحية هي مهمة وأسايسة بالنسبة لحجاج بيت الله الحرام وذلك لأنها تساعد الحاج على أداء كافة مناسك الحج بكل نشاط وهي أيضاً تساعده في الوقاية من الكثير من الأمراض المنتشرة خلال هذا المسوم.

“أنا زهرة" حضرت اليوم 15 نصيحة غذائية خاصة بحجاج بيت الله الحرام وهي تتمثل تتمثل بالتالي:

• الإكثار من شرب المياه لأنها تساعد في الوقاية من الجفاف الذي يحصل بسبب ارتفاع درجات الحرارة.

• تناول اللبن بكثرة لأنه يعطي البرودة للجسم.

• الإكثار من تناول التمر حيث يعتبر من بين الأطعمة التي تمنح الطاقة للجسم.

• شرب العصائر الطازجة.

• تجنب تناول المأكولات الغير مطهية جيداً لتجنب التسمم الغذائي خصوصاً في ما يتعلق بالدجاج واللحم.

• التركيز على تناول الأرز والخبز للحصول على الطاقة.

• الإبتعاد عن الأطعمة المقلية وتلك العالية بالدهون.

• تناول الفواكه كوجبة خفيفة خلال اليوم.

• الإكثار من تناول الخضار.

• تجنب الأطعمة المعدَة باستخدام المايونيز والبيض.

• التقليل من شرب القهوة والشاي لأنها تؤدي الى خسارة المياه من الجسم.

• تناول الطعام باعتدال لعدم الشعور بالتخمة.

• تناول 3 وجبات كبيرة ووجبتين خفيفتين في اليوم.

• غسل اليدين جيداً قبل تناول الطعام.

• تناول الأطعمة الطازجة فقط والإبتعاد قدر المستطاع عن تلك المصنعة.