هذه المرأة خسرت نصف وزنها بروتين بسيط

لاما عزت 21 سبتمبر 2017

خسرت امرأة نصف وزنها من خلال اتباع روتين أسبوعي لا تحيد عنه مهما كانت الظروف، ورغم أنها في الخامسة والأربعين من عمرها ورغم ما يقال عن صعوبة خسارة المرأة لوزنها في هذا العمر إلا أن السيدة الأميركية ماري ميلر تثبت أن خسارة الوزن ممكنة في أي عمر إن كان هناك إرادة تحمي المرء من التقاعس واليأس. منذ عام، قررت ماري أن تبدأ روتيناً يساعدها في خسارة وزنها، وكان أن اختارت الركض أو الهرولة، لأن لا وقت لديها للالتحاق بناد رياضي، كما أن ميزانيتها لم تسمح بالانضمام لناد بشكل منتظم. وقبل أن تبدأ الركض المتواصل تلعب ماري في البيت بضعة تمارين شد وتركض في مكانها بضع دقائق وتقفز، ثم تنطلق للركض في الطريق. في البداية كان الركض لربع ساعة فقط، وربع ساعة أخرى كانت تقضيها ماري في المشي السريع، تقول إن التغير في شكلها ومعنوياتها كان يساعدها على الاستيقاظ والركض في الصباح الباكر، وكانت دائماً تذكر نفسها بأهمية ما تقوم به لتكون راضية عن نفسها. ساعد ماري أن لديها كلبين يحبان الركض معها، تبين أنها تركض 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة كل مرة وتخرج مرة في يوم العطلة للركض لمدة أطول والمشي أيضاً. تقول ماري إنها لا تصف نفسها بالشخص الرياضي، لأنها لا تمارس رياضات أخرى ولا تركض لمسافات طويلة ولا لمدة طويلة، لكنها تنوي المشاركة في الماراثون العام المقبل. وتؤكد أنها كانت بدينة طول حياتها وهي الآن فقط تعيش في الجسد الذي يرضيها، نحيفة وخفيفة وأكثر جاذبية.كما تبين أنها لم تغير في نمط طعامها بشكل جذري، لكنها خففت فقط من الأغذية السكرية والنشوية ومن تناول الطعام خارج المنزل. أما نصيحتها لمن تريد خسارة وزنها فهي أن تلتزم بروتين معين مهما كان، الركض أو المشي أو الرقص، والتخفيف التدريجي من الطعام وأن تجد من يدعمها من الصديقات أو أفراد من العائلة يساعدون على الالتزام بالروتين.