لاما عزت 21 سبتمبر 2017
خسرت امرأة نصف وزنها من خلال اتباع روتين أسبوعي لا تحيد عنه مهما كانت الظروف، ورغم أنها في الخامسة والأربعين من عمرها ورغم ما يقال عن صعوبة خسارة المرأة لوزنها في هذا العمر إلا أن السيدة الأميركية ماري ميلر تثبت أن خسارة الوزن ممكنة في أي عمر إن كان هناك إرادة تحمي المرء من التقاعس واليأس. منذ عام، قررت ماري أن تبدأ روتيناً يساعدها في خسارة وزنها، وكان أن اختارت الركض أو الهرولة، لأن لا وقت لديها للالتحاق بناد رياضي، كما أن ميزانيتها لم تسمح بالانضمام لناد بشكل منتظم. وقبل أن تبدأ الركض المتواصل تلعب ماري في البيت بضعة تمارين شد وتركض في مكانها بضع دقائق وتقفز، ثم تنطلق للركض في الطريق. في البداية كان الركض لربع ساعة فقط، وربع ساعة أخرى كانت تقضيها ماري في المشي السريع، تقول إن التغير في شكلها ومعنوياتها كان يساعدها على الاستيقاظ والركض في الصباح الباكر، وكانت دائماً تذكر نفسها بأهمية ما تقوم به لتكون راضية عن نفسها. ساعد ماري أن لديها كلبين يحبان الركض معها، تبين أنها تركض 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة كل مرة وتخرج مرة في يوم العطلة للركض لمدة أطول والمشي أيضاً. تقول ماري إنها لا تصف نفسها بالشخص الرياضي، لأنها لا تمارس رياضات أخرى ولا تركض لمسافات طويلة ولا لمدة طويلة، لكنها تنوي المشاركة في الماراثون العام المقبل. وتؤكد أنها كانت بدينة طول حياتها وهي الآن فقط تعيش في الجسد الذي يرضيها، نحيفة وخفيفة وأكثر جاذبية.كما تبين أنها لم تغير في نمط طعامها بشكل جذري، لكنها خففت فقط من الأغذية السكرية والنشوية ومن تناول الطعام خارج المنزل. أما نصيحتها لمن تريد خسارة وزنها فهي أن تلتزم بروتين معين مهما كان، الركض أو المشي أو الرقص، والتخفيف التدريجي من الطعام وأن تجد من يدعمها من الصديقات أو أفراد من العائلة يساعدون على الالتزام بالروتين.
ساعة رولكس

أدخل بياناتك
شكراً
ننتظرك غداً مع سؤال جديد


هذه المرأة خسرت نصف وزنها بروتين بسيط
اقرأ أيضاً
06 مارس 2015
أسرار البنات: سر خسارة وزنها بالتدريج وبنجاح
14 يوليو 2015
أسرار البنات: الأسبوع الثاني لخسارة 8 كيلو في الشهر
13 مايو 2015
أسرار الوزن: الطريق من 160 إلى 75 كيلو
22 يونيو 2015
العادات السبع لتخسري الوزن دون تعب
12 يناير 2017
لا تحب الرياضة وتحب الرقص وهذه هي النتيجة
09 أغسطس 2014
عادات يومية سهلة تساعد في خسارة الوزن
27 أغسطس 2017
أسرار البنات: طرق للنحافة من دون رجيم
18 يوليو 2015
أسرار البنات: الأسبوع الرابع لخسارة 8 كيلو في شهر
13 سبتمبر 2015
أسرار البنات: خسارة وزن وشهرة صغيرة على انستغرام
01 سبتمبر 2016