#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 11 ديسمبر 2017
قبل نهاية العام، لا بدَ من اعادة التوازن الغذائي الى الجسم للتمتع بصحة أفضل. لذلك "أنا زهرة" اختارت لك اتباع الحمية الغذائية المتوازنة قبل نهاية العام. هذه الحمية مميزة لأنها لا تحرمك من أي نوع من الطعام وهي سهلة الإتباع. فتعالي معنا لتكتشفي الحمية الأخيرة التي عليك الإلتزام بها لهذا العام والتي تساعدك في التخلص من بعض الكيلوغرامات قبل نهاية العام.
الفطور:
كوب من القهوة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم
شريحة من التوست الأسمر او رغيف من خبز الشوفان
قطعة من الأجبان او الألبان او قطعتين من الحبش
كوب من الخضار
الغداء:
صحن كبير من السلطة اليونانية مع صلصة زيت الزيتون وخلَ البلسميك او صحن من التبولة مع الكينوا او صحن من الفتوش
قطعة من اللحم المشوي او قطعة من الدجاج المشوي او قطعة من السمك المشوي
كوب من البطاطا المشوية او كوب من الباستا او نصف كوب من الأرز
وجبة خفيفة:
حبة من أي نوع من الفواكه
العشاء:
صحن من سلطة الباستا المعدَة من ربع كوب من الباستا وكوبين من الخضار وربع كوب من التونا وصلصة الليمون الحامض مع الملح وزيت الزيتون
او
قطعتين من التوست الأسمر مع الأجبان او الألبان وكوب من الخضار
