#صحة
ميرا عبدربه 15 يناير 2018
التقلب في الفراش لساعات وساعات هو من أزعج الأمور التي قد تواجهك خلال ساعات الليل. عدم الحصول على ما يكفي من النوم يؤثر على حياتك سلباً ويجعلك تستيقظين في الصباح بمزاج متعكر. لذا "أنا زهرة" أتت لك اليوم بحيَل لن تتوقعينها تساعدك في الحصول على ما تحتاجينه من النوم.
لا تجبري نفسك على النوم
في حال كنت لا تستطيعين النوم، لا تجبري نفسك على ذلك. نصيحتنا لك هي النهوض من الفراش والقيام بالمشي قليلاً في أرجاء المنزل ومن ثم محاولة النوم من جديد. هذه الطريقة هي فعالة جداً في تخليصك من الأرق.
تخلَي عن كل الإضاءة
لا يجب ان يكون هناك مصدر واحد للإضاءة في غرفة نومك لأن ذلك سيمنعك من الحصول على ساعات كافية من النوم.
ارتدي الجوارب
ارتداء جوارب عند التواجد في الفراش سوف يمنع اصابتك بالأرق لأن ذلك سيعطي قدميك الدفء ويجعلك تستغرقين بالنوم لساعات وساعات.
فكري بطريقة ايجابية
لا يجب أبداً التفكير بالأمور التي تسبب لك الإزعاج اذا كنت فعلاً ترغبين في الحصول على ما يكفي من النوم.
انثري عطر اللافندر في أرجاء الغرفة
استنشاق رائحة اللافندر تساعد في الشعور بالإسترخاء وتساعدك بالتالي في الإستمتاع بساعات النوم.
