كيف تغيرين عاداتك غير الصحية بنجاح؟

ميرا عبدربه  |   16 يوليو 2018

لكل شخص منا عدد من العادات الصحية السيئة التي يرغب بالتخلص منها. ولكن العادات لا يمكن تغييرها بين ليلة وضحاها بل ذلك يحتاج إلى خطة قوية لكي تنجحي في تغيير هذه العادات.

أولاً: إبدئي بالعادات الأسهل للتغيير

البدء بالعادات السهلة سوف يحفزك على تغيير عاداتك الصعبة في وقت لاحق. ضعي على ورقة كل العادات التي تودين تغييرها ومن ثم قرري البدء بتلك الأسهل بالنسبة لك.

ثانياً: غيري عادة تلوة الأخرى

لا يجب القيام بتغيير عدة عادات مع بعضها البعض لأنه ذلك لن يفيد وسيزيد من إحتمالية فشلك. نصيحتنا لك هي تغيير عادة تلوة الأخرى كمثلاً تغيير عادة أو عادتين في الأسبوع لكي تنجحي في هذه المهمة.

ثالثاً: ضعي أمامك الفوائد التي ستحصلين عليها جراء تغيير عاداتك

ضعي كل الفوائد الصحية التي ستحصدينها جراء تغيير عاداتك. هذه الطريقة ستحفزك على التغيير بشكل فعال جداً.

رابعاً: حضري نفسك

لا يكفي فقط كتابة الفوائد ووضع الأهداف بل يجب التفكير كيف ستبدئين التغيير، مثلاً إذا كنت ترغبين بتناول الخضار أكثر عليك شراء الخضار ووضعها في البراد وإذا كنت ترغبين بالتخلي عن الحلويات، يجب التخلص من كل أنواع الحلويات الموجودة في المنزل.

خامساً: إستعدي للفشل

يجب عليك أن تستعدي نفسياً للفشل عند تغيير عاداتك خصوصاً عند الإنتقال إلى عادات صعبة التغيير. ولكن لا تسمحي للفشل في السيطرة عليك. فكري بايجابية وبأنك غداً ستحاولين من جديد.