نصيحة اليوم: لا تمارسي الرياضة على معدة خاوية

ميرا عبدربه

  |   18 يوليو 2018

تلجأ الكثيرات إلى ممارسة الرياضة في الصباح على معدة خاوية إعتقاداً أن هذه الطريقة تساعد على حرق كمية أكبر من الدهون المتراكمة بالجسم. هذا المعتقد هو خاطىء وذلك لأن ممارسة الرياضة على معدة خاوية يفقدك طاقتك ويمنعك فعلاً من الإستمرار بممارسة تمرينك ويسبب لك التعب وحتى لا يساعد على فقدانك للمزيد من الدهون!

الجسم يحتاج لنوع من الطعام من أجل البدء بحرق السعرات الحرارية، لذا ممارسة الرياضة دون تناول الطعام لن يساعدك فعلاً على حرق الدهون. كما أن عدم تناول أي نوع من الطعام قبل ممارسة الرياضة سوف يسبب لك الدوار أثناء ممارسة التمرين الرياضي لأنه قد يؤدي إلى إنخفاض السكر في الدم. من المهم تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة أي نوع من الرياضة حيث أن الطعام الصحي قبل التمارين الرياضية سيمنح الجسم الطاقة اللازمة لإنهاء التمرين وسوف يساعدك على عدم الشعور بالتعب. فما هي الوجبات التي يمكن تناولها مباشرة قبل الرياضة؟

  • حبة من الموز مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني.

  • 3 حبات من التمر مع 6 حبات من اللوز.

  • حبة من التوست مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني وملعقة صغيرة من العسل.

  • حفنة من الفواكه المجففة.

5 طرق لتبدئي يومك بإيجابية

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث