#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 28 أغسطس 2018
أيام قليلة تفصلنا عن إجازة عيد الأضحى، كلنا ينتظر قدوم هذه الإجازة للحصول على بعد الراحة والإسترخاء! ولكن ما يجب أن نتنبه إليه خلال هذه المرحلة هي مشكلة زيادة الوزن وذلك لأن دراسة علمية جديدة تشير إلى أن الإجازة هي سبب لزيادة الوزن.
يعتبر الكثيرون أن الإجازة هي للإستمتاع بوقتهم دون أية قيود مما يجعلهم يتناولون كمية كبيرة من المأكولات والحلويات دون التفكير بنوعيتها ولا بالسعرات الحرارية التي تحتويها ما يسبب في تكدس الدهون في الجسم خصوصاً منطقة البطن. كما أن التخلص من ضغوطات العمل والإستمتاع بأيام العطلة يؤثر على الشهية ويجعل الجسم يطلب كمية أكبر من المأكولات ما يسبب بدوره في زيادة الوزن بشكل كبير جداً.
لذا إنتبهي زهرتنا من جعل أيام الإجازة سبباً لزيادة وزنك وإتبعي هذه النصائح:
- تناولي طبق من الخضار على كل وجبة لأن الخضار تحتوي على الألياف الغذائية التي تخفف من إمتصاص الدهون.
- إختاري البروتينات الصحية لتناولها كاللحم والدجاج والسمك.
- إشربي كمية كبيرة من الماء.
- إستغلي الإجازة لممارسة الأنشطة البدنية.
- تجنبي شرب كل أنواع العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
- إبتعدي عن الوجبات السريعة والدسمة.
- حاولي إختيار مأكولات صحية قدر المستطاع.
