#وصفات من العالم
ميرا عبدربه 14 فبراير 2019
“القلب هو شعار الحب"! لذا يجب إعطاء أولوية خاصة لصحة القلب وذلك من خلال التركيز على تناول أطعمةمفيدة ومعززة للصحتة. “زهرة الخليج" أتت لك بوصفات رائعة لتحضير 4 أنواع من السموذي الصحي تحتوي على مكوَنات تساعد على الوقاية من أمراض القلب.
سموذي التوتيات والأفوكادو
التوتيات مليئة بالمواد المضادة للأكسدة المفيدة جداً لصحة الشرايين والأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تساعد في رفع مستوى الكوليسترول الجيَد وتحمي من أمراض القلب. ومن أجل تحضير هذا السموذي:
اخلطي كوب من التوت الأزرق مع نصف كوب من الراسبري وربع حبة من الأفوكادو وكوب من ماء جوز الهند في الخلاط الكهربائي وتناولينها.
سموذي الفراولة والشيا
الفروالة غنية بالفيتامينات والمعادن الصحية للقلب والشيا تحتوي على الأوميغا3 التي تحمي من أمراض القلب وعلى الألياف الغذائية التي تخفف من ارتفاع الكوليسترول بالدم. ومن أجل تحضير هذا السموذي:
اخلطي كوب من الفراولة وحبة من الموز وكوب من حليب اللوز مع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في الخلاط الكهربائي.
السموذي الأخضر
هذا النوع من السموذي يحتوي على كمية كبيرة من الخضار ويساعد في تنظيف الجسم ويحسن من عمل عضلة القلب. لتحضير هذا السموذي:
اخلطي كوب من الأناناس الطازجة مع نصف كوب من السبانخ وحبة من التفاح ونصف كوب من عصير الليمون في الخلاط الكهربائي وتناولينها.
سموذي الفواكه الإستوائية
هذه الأنواع من الفواكه تحتوي على نسبة عالية جداً من المواد المضادة للأكسدة الصحية لصحة القلب والشرايين. ولتحضير هذا السموذي:
اخلطي كوب من المانغو مع نصف كوب من البابايا وحبة من الكيوي ونصف كوب من حليب جوز الهند وتناوليها.
