ميرا عبدربه 27 مارس 2019
معظم طرق ووسائل تخفيف الوزن تجتمع على فكرة التقليل من تناول كميات الطعام مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، إلا أنه وبحسب دراسات عدة، فإن اختيار بعض أنواع الأطعمة ذات السعرات المنخفضة التي تعمل على حرق الدهون وتساهم في الشعور بالشبع يعتبر بمثابة الخدعة للجسم والدماغ. فكيف يحصل ذلك؟
هذه الطريقة هي مثالية ورائعة من أجل خسارة الوزن دون حرمان أنفسنا من تناول الطعام، على سبيل المثال إن تناول قطعة من البيتزا يمد الجسم بحوالي 250 سعرة حرارية ولا يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة، أما في المقابل يمكنك تناول صحن من سلطة الخس والطماطم والخيار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إضافة إلى قطعة من فيليه السمك المشوي ونصف حبة من البطاطا المشوية، تحتوي على ذات عدد السعرات الحرارية الموجودة في قطعة البيتزا ولكنها تمنحك الشبع لفترة طويلة جداً.
الأمر ذاته ينطبق على الحلويات حيث أن لوح من الشوكولاتة يحتوي على 200 سعرة حرارية وهي ذات السعرات الحرارية التي تتواجد في 3 أكواب من الفواكه والتي تزودك بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والشبع لفترة طويلة عكس الشوكولا الذي يرفع من نسبة السكر في الدم ويشعرك بالجوع بعد تناوله بقليل.
لذا فإن التركيز على أنواع الأطعمة الغنية بالماء، والألياف الغذائية والبروتينات هو سبيلك للتخلص من الوزن الزائد دون المعاناة من الجوع طوال اليوم.
ومن أبرز أنواع الأطعمة التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد نذكر مايلي:
مختلف أنواع الخضار خصوصاً البروكولي، القرنبيط، الفطر، الخيار، الطماطم، الخضار الورقية وغيرها.
مختلف أنواع الفواكه الطازجة خصوصاً البطيخ، العنب، المشمش، الخوخ، التفاح، الكرز والبرتقال.
