ميرا عبدربه 17 نوفمبر 2019
لا تعتبر اليوغا مجرد نوع من أنواع الرياضة فقط بل هي وسيلة من وسائل دعم الصحة النفسية لممارسيها. فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن اليوغا تخفف من التوتر وتحسن المزاج وتمنح السعادة. لكن يمكن أن تعمل اليوغا على إمدادك بالسعادة؟
التنفس الصحيح: وفقاً لدراسة من جامعة هارفرد عام 2010 تبيَن أن 47? من الأشخاص يشعرون بالتوتر تجاه أمور يتوقعونها ولكنها ليست صحيحة. ولكن القيام بتمارين التنفس التي يتم ممارستها خلال اليوغا يجعلك تفكرين بالحاضر فقط وتعيشين اللحظة التي أنت موجودة فيها مما يخفف من توترك.
الحركات الرياضية: في دراسة من جامعة هارفرد أيضاً تبيَن أن القيام بتمارين اليوغا الجسدية خصوصاً تلك التي تعتمد على فتح اليدين يخفف من هرمون الكورتيزول أي هرمون التوتر مما يجعلك تشعرين بالسعادة. كما أن التمارين التي تعتمد على رفع القدمين إلى الأعلى خلال ممارسة اليوغا تنشط الدورة الدموية وتخفف من التوتر وبالتالي تشعرك بالفرح.
التأمل: القيام بتمارين التأمل والتفكير بايجابية هي من بين الخطوات التي يتم اتباعها خلال جلسة اليوغا والتي تساعد في التخفيف من التوتر وتمنحك السعادة التامة.
