إشراقة النور 22 مارس 2020
لا يمكن أن تبقي عينيك مفتوحة وقت الظهيرة؟ أو تواجهي صعوبة في الاستيقاظ للذهاب إلى العمل في الصباح الباكر؟
فيما يلي بعض النصائح لجلب الطاقة فوراً إلى جسدك، والحفاظ عليها بغض النظر عن الوقت من اليوم.
1- تناول قطعة من الشوكولاتة: ليس لأنها تحتوي على مادة الكافيين فحسب، لكنها تحقق الانتعاش السريع، فمادة الفلافونويد الموجودة في الكاكاو، تعزز المهارات المعرفية وتحسن المزاج.
2- غفوة سريعة في منتصف النهار: تجعلك نشطة بقية اليوم، ومقدار القيلولة الأمثل هو من 10 إلى 20 دقيقة، فلا تزيديها حتى لا تسبب لك الأرق خلال الليل.
3- التوجه إلى الأماكن الخارجية: حتى لو لم تكن الغابة قريبة، فإن الحديقة الخضراء ستفي بالغرض، فـ20 دقيقة في الهواء الطلق تكفي للشعور بكمية كافية من الطاقة.
4- تناول الطعام بانتظام: يحتاج الجسم إلى الوقود، ومن دونه يمكن أن تنخفض طاقتنا ومزاجنا، لكن الوجبات الخفيفة المنتظمة والصحية، يمكن أن تحسن الوظيفة الإدراكية.
5- مشروبات خالية من السكر: الحرص على تناول مشروبات تنعدم بها السكريات، فالمشروبات المليئة بالسكر، تتركنا بحالة خمول وإجهاد عكس ما يعتقد البعض.
6- الضحك والابتسام: لا تترددي في الضحك والبحث عن الأسباب التي تدفعك إليه، فالضحك يعزز مستويات الطاقة ويرفعها سريعاً.
7- افتحي ستائرك: تلعب الإشارات البيئية دوراً كبيراً في تحفيز الطاقة في أجسامنا، ويمكن أن يساعد ضوء الشمس أيضاً في التخفيف من الاضطرابات العاطفية ويمنحنا الشعور بالحيوية.
8- مضغ العلكة: تناول قطعة صغيرة من العلكة، يمكن أن يزيد اليقظة ويحسن المزاج.
