#تغذية وريجيم
إشراقة النور 26 مارس 2020
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية للصحة والسعادة، من خلال النقاط التالية، تستعرض بانين شاهين، اختصاصية التغذية في فيتنس فيرست الشرق الأوسط، مجموعة من الطرق البسيطة والفعالة التي تشجع على شرب الماء بكثرة:
أضف نكهة إلى المياه:
يمكنك إضافة نكهات إلى الماء الذي تشربه كالفواكه والخضراوات الطازجة.
أبقِ زجاجة ماء بجانبك:
وضع إبريق زجاج على مكتبك أو حمل زجاجة ماء في حقيبتك، هي طريقة رائعة لتذكيرك بشرب الكمية المطلوب من المياه يومياً.
مياه فوارة:
استبدل المشروبات الغازية بالمياه الفوارة أو المعدنية.
تناول أطعمة غنية بالماء:
إضافة الفواكه والخضار الغنية بالمياه إلى نظامك الغذائي اليومي، هي طريقة فعالة لضمان الاستهلاك اليومي الموصى به.
ابدأ يومك بتناول كوب من شاي الأعشاب:
يمكنك التمتع بالشاي دافئاً أو بارداً حيث تتوافر نكهات لذيذة عدة كالأزهار والتوابل والشاي الحلو.
توقّف لأخذ رشفة:
ننتقل خلال يومنا من نشاط إلى آخر، استغل هذه الفرصة لتناول بضع رشفات سريعة من الماء.
