#صحة
نوال نصر 9 ابريل 2020
أصبحتِ أماً وحلمك تحقق، لكنك بدأتِ تشعرين بأعراضٍ غريبة. أغلبية النساء يشعرن بعد الإنجاب باضطرابات عاطفية وجسدية ونفسية. هذا الاختبار يُساعد على تحديد طبيعة الحالة التي تمرين فيها بدقة أكثر.
اختاري جواباً عن الأسئلة التسعة التالية يتناسب مع الأفكار التي تخطر، في هذه المرحلة، في بالك:
1 - هل يراودكِ غالباً الشعور بالبكاء؟
أ - أحياناً. ب - مرة أو اثنتين في اليوم. ج - نادراً.
2 - هل تشعرين بالذنب؟
أ - لا. ب - نعم، مرات عدة. ج - أحياناً.
3 - هل هناك تغير في شهيتك للطعام؟ قلة شهية أو إفراط في الشهية؟
أ - لا، هي نفسها. ب - نعم، أكثر من العادة. ج - آكل أكثر لأنني أسهر أكثر.
4 - هل ما زلتِ تستمتعين ببعض الأنشطة التي كنتِ تمارسينها قبل الإنجاب؟
أ - نعم. ب - لا، لم أعد أشعر بالمتعة. ج - لا أملك وقتاً.
5 - هل ترحبين برؤية الأصدقاء والأهل والأقارب؟
أ - نعم ولو كنتُ متعبة. ب - أفضل البقاء وحدي. ج - لا، أنا دائماً مشغولة.
6 - هل تشعرين بالخمول؟
أ - لا، نادراً. ب - نعم، باستمرار. ج - أحياناً.
7 - هل راودتك أفكار مخيفة كإيذاء نفسك أو طفلك؟
أ - لا. ب - نعم. ج - أحياناً.
8 - هل أنت قادرة على التخطيط للمستقبل وإعداد الخطط؟
أ - نعم. ب - لا. ج - قليلاً.
9 - هل تشعرين بأنك أصبحتِ أسيرة طفلك؟
أ - أشعر بأنني قريبة منه وهذا يعجبني. ب - أشعر بمسافة بيننا. ج - كل الأوقات.
1 نقاطكِ بين 24 و 27
تشير إجاباتكِ إلى عدم معاناتك اكتئاب أو ذهان ما بعد الولادة، لكن لا ضير إذا كانت لديك أي مخاوف من استشارة طبيب نفسي. ويهم هنا أن تعرفي أن الأعراض إذا لم تظهر خلال يومين إلى أسبوعين بعد الولادة، فهذا معناه أنك في أمان منها.
2 نقاطكِ بين 16 و 19
إجاباتكِ تدلّ بوضوح أن تكوني مصابة بنوع من الاكتئاب. نصيحة أن تستشيري طبيباً في أسرع وقت ممكن. وتذكري أن نحو 10 من الأمهات الجديدات يعانين اكتئاب ما بعد الولادة ولست وحدكِ.
3 نقاطكِ بين 1 و 9
اطمئني، لست مصابة باكتئاب ما بعد الولادة، لكن من يدقق بإجاباتكِ يشعر بأنك تتقصدين عدم إعطاء الوقت لنفسكِ، خوفاً من أن تكون على حساب طفلك. مهلاً، بعض المساحة لنفسكِ وللعائلة والأصدقاء تساعدك على تعزيز صحتك النفسية على المدى الطويل. لمزيد من التأكد لا ضير من استشارة طبيبك النفسي.
النقاط أ (3 نقاط) ب (نقطتان) ج (نقطة واحدة)
