#تغذية وريجيم
لاما عزت 21 ابريل 2012
تتوقف نساء كثيرات عن إرضاع أطفالهن بمجرد معرفتهن بحملهن اعتقاداً منهن بأنّ الرضاعة الطبيعية تضر بصحتهن وبصحة الجنين. لكن هذا الأمر ليس صحيحاً، بل يمكن للمرأة مواصلة الإرضاع طوال فترة حملها مع مراقبة وزن طفلها لأنّ كمية الحليب قد تتقلّص أثناء الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
يمكن للحامل أن تشعر بالمزيد من الإرهاق والتعب أثناء الرضاعة، لكنّ هذا الأمر لا يستدعي القلق. كما أنّ الحامل قد تشعر بالمزيد من انقباضات الرحم، وهو أمر طبيعي. ولضمان صحة الأم والجنين والطفل خلال هذه الفترة الحساسة، تقدّم "أنا زهرة" نصائح ضرورية للمرأة الحامل والمرضعة في الوقت عينه:
- وضع الطفل على الثدي بالطريقة الصحيحة لتجنب آلام الثدي، خصوصاً الحلمة التي تصبح حساسة خلال فترة الحمل.
- عدم القيام بالأعمال الجسدية الصعبة التي قد تعرّضها للإجهاد.
- شرب كميات كبيرة من السوائل.
- تناول المكملات الغذائية بمواعيدها وبالكمية الموصى بها.
- الحصول على غذاء صحي ومتوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية خصوصاً الخضار والفواكه الطبيعية.
- ممارسة تمارين التنفس المفيدة جداً.
- وضع أكياس من الثلج على الثدي بعد الرضاعة.
- إعطاء الطفل الثدي مرات عدة في اليوم، مما يساعد في درّ المزيد من الحليب.
- عدم ترك الطفل على كل ثدي لأكثر من 15 الى 20 دقيقة.
المزيد:
الحمل: بدأت المشاكل الجلدية
ماذا بعد الولادة القيصرية؟
الرضاعة الطبيعية تُحسّن المزاج!
