#تغذية وريجيم
لاما عزت 8 يونيو 2012
غالباً ما تنهين جولتك في المول بحبة من المثلجات. وعند زيارة إحدى الصديقات، تكون الضيافة قطعة من الحلوى بالآيس كريم. وعند وجودك في المنزل ليلاً، تلجئين الى البوظة ذات الألوان الشهية. هذا النوع من الطعام يرافقك يومياً خلال أيام فصل الصيف الحار. لكن! انتبهي عزيزتي، فالبوظة والمثلجات سبب رئيسي لزيادة الوزن خلال الصيف. تحتوي البوظة على كمية كبيرة من قشطة الحليب والحليب كامل الدسم والسكر والقليل من الفواكه والملونات الإصطناعية.
هذه المواد التي تدخل في إعداد البوظة تمنحك ما يقارب 200 وحدة حرارية لكل كرة صغيرة من البوظة مع عدد كبير من الدهون والسكر. هذا يعني أن الكوب الواحد من البوظة يمنحك ما يقارب 800 وحدة حرارية وبالتالي يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.
ولأنّ الرشاقة عنوان الصيف، إليك من "أنا زهرة" بعض النصائح الغذائية التي تساعدك في تخطي حرارة الصيف مع المحافظة على وزنك وجسمك:
- اطلبي البوظة الخالية من الدسم والمصنوعة من السكر الإصطناعي.
- لا تضيفي الكريما الطازجة وصلصة الشوكولا الى البوظة لأنها تزيد عدد السعرات الحرارية.
- حاولي تناول البوظة في الخارج وعدم شراء العلب الكبيرة لتناولها في المنزل.
- استبدلي كرة البوظة بالحليب بتلك المعدة من الفواكه أو ما يعرف بالسوربيه.
- أضيفي الفواكه الطازجة إلى كرة البوظة الخالية من الدسم.
- اختاري عصائر الفواكه الطازجة مع الثلج أو الفواكه الطبيعية المجمدة من حين الى آخر.
المزيد:
وراء كل جسم صحي... غذاء متوازن:
من "أنا زهرة" إلى المرأة الخليجية: واقٍ غذائي من الشمس! :
5 وجبات سناك بأقل من 200 كالوري... معقول؟! :
