#بشرة
لاما عزت 7 أغسطس 2017
البشرة هي مرآة الحالة الصحية، لذلك من المهم جدا الإعتناء بالصحة الذهنية والنظام الغذائي أيضا. الأيورفيدا هي منظومة من التعاليم الطبية البديلة التي نشأت في الهند منذ آلاف السنين، تأسست على قاعدة الإيمان بأن الصحة الداخلية والخارجية تعتمد على التوازن بين العقل والجسد والروح. حسب نظرية الأيورفيدا، كل ما في الكون حيا أو ميتا، مربوطا ببعضه البعض ويتكون من خمس عناصر أساسية ألا وهي التراب والأثير والهواء والماء والنار. تتجمع هذه العناصر داخل جسم الإنسان لتكون ثلاث أنواع مختلفة من الطاقة التي تسمى "دوشا". تجمع ال"فاتا دوشا" بين الهواء والنار وال"بيتا دوشا" بين النار والهواء وأخيرا ال"كافا دوشا" التي تجمع بين التراب والماء. يرث كل إنسان مزيجا فريدا من هذه الطاقات الثلاث. كما أنه يتحكم في كل نوع من الدوشا على وظائف خاصة في الجسم، وفي أغلب الأحيان يكون نوع واحد منها هو السائد. وفقا للأيورفيدا، عندما تكون الطاقات الثلاث في حالة توازن يكون الجسم خاليا من المشاكل الصحية. أما إذا اختل هذا التوازن، فمن الممكن أن يصاب الشخص بأي مرض أو خلل في الأجهزة الداخلية. تتأثر البشرة سلبا بسبب عدة عوامل خارجية وداخلية مثل تغيير المناخ والإرهاق والتقدم في السن، فتصبح جافة ومتحسسة. وحسب فلسفة الأيورفيدا، يحدث هذا التغير في البشرة بسبب تجمع طاقة الفاتا في الجسم، إذ أنها تسيطر على الجسد عند تغير الفصول وعندما يصل الإنسان إلى خريف العمر. وعندما تزيد نسبة الفاتا، يكون الإنسان معرضا إلى جفاف الجلد وتساقط الشعر وتشقق الأظافر. ومن الممكن أن تزداد هذه الطاقة مع الضغوط النفسية أو الإضطرابات الغذائية. إذا سر البشرة النضرة والأظافر القوية والشعر الحريري هو التحكم في نسب الفاتا في الجسم. وتقول "شيليش شاه" Sheilesh Shah خبيرة الأيورفيدا ومؤسسة علامة "أوربان فيدا" Urban Veda للعناية بالبشرة، "إن هذه الفلسفة هي مفتاحك للبشرة المثالية، وتقدم حيلا أثبتت فعاليتها على مدى السنين، دون الحاجة إلى شراء المستحضرات الغالية الثمن التي تعرض بشرتك إلى المواد الكيميائية الضارة." اتبعي نصائحها التالية لكي تستفيدي من الأيورفيدا في حياتك اليومية للحفاظ على التوازن في جسدك ودعم جمالك من الداخل والخارج. تناولي الخضروات مع كل وجبة تأكدي من تناول خضروات سهلة الهضم تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخس والخيار والفجل والشمر. تقع هذه الأنواع في فئة الأطعمة ال"ترايدوشيك" tridoshic التي تفيد جميع أنواع البشرة. كلي على طريقة العصافير طاقة الفاتا جافة بطبعها، لذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية ستمنع عدم التوازن في الجسم. إضافة البذور والمكسرات إلى نظامك الغذائي اليومي سيحسن ملمس بشرتك بشكل ملحوظ، إذ أنها غنية بالأوميغا 3 والألياف التي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل. اشربي الشاي كما ذكرنا من قبل، طاقة الفاتا تزيد من الجفاف والبرودة في الجسد ما يؤدي إلى مشاكل البشرة. لذلك عليك بشرب السوائل الساخنة مثل الشاي والأعشاب المغلية التي ترطب وتدفئ وتخلصك من السموم. تحركي! ممارسة الرياضة بشكل يومي من الأمور الأساسية لمنع تجمع الفاتا في الجسم. الرياضة تنشط الدورة الدموية وتخلص الجسم من السموم وبالتالي تنقي البشرة. أيا كان نوع الرياضة التي تحبين ممارستها، من المشي والركض إلى اليوغا والرقص، تمتعي بتحريك جسدك وإجعلي الرياضة جزء أساسيا من يومك. تنفسي واسترخي إن الضغوط النفسية هي من الأسباب الرئيسية لتكاثر الفاتا في الجسم كما أنها تزيد من هورمون الكورتيزول الذي يتلف الخلايا ويسرع بظهور علامات التقدم في السن ويزيد من عملية تخزين الدهون حول الخصر. ويعتبر التأمل والتنفس العميق من أفضل الطرق لارتياح العقل والجسد. جربي طريقة التنفس الخاصة باليوغا للتخلص من الشعور بالضيق والمضايقة. اجلسي على كرسي مريح ثم ضعي يدا على بطنك والأخرى على صدرك. استنشقي الهواء بعمق من أنفك حتى تمتلئ الرئتين ثم أزفري من أنفك أيضا، وكرري هذه العملية لمدة 10 دقائق. جربي هذا الاسلوب البسيط قبل النوم أو عندما تحتاجين للحظة هدوء خلال النهار. اعتني ببشرتك الترطيب الداخلي مهم جدا ولكن لا تنسي أن تعتني ببشرتك من الخارج أيضا. تعرفي على الدوشا السائدة في جسمك ثم اختاري المستحضرات مثل "أوربان فيدا" التي تستهدف المشاكل الناتجة عن زيادة هذه الطاقة في جسمك لبشرة نضرة ووهج طبيعي يشع من داخلك.
