تمرين الكرانش لبطن مسطح

كارمن العسيلي

  |   26 فبراير 2019

يعتبر تمرين الكرانش من التمارين الرياضية، التي تساعد على نحت الخصر والحصول على بطن مسطح في مدة وجيزة، شرط المواظبة على ممارستها بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

كرري التمرين من 10 إلى 20 مرة

ملاحظة: لا تنسي أخذ شهيق عميق أثناء شد العضلات والزفير أثناء العودة للوضعية الأولى في كل تمرين.

مقالات مختارة

هذا الفستان تفضله كيت ميدلتون والنجمات!

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث