#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - القاهرة 3 أكتوبر 2021
يفضل العديد من الأشخاص الذهاب للنوم بعد الاستحمام مباشرة، وقد يبدو الأمر جيداً بالنسبة لكِ. لكن من الناحية الطبية، إن الاستحمام قبل النوم ليس وسيلة جيدة للحصول على ليلة سعيدة، وفي الواقع قد يضر أكثر مما ينفع.. في ما يلي بعض الأسباب التي تجعل الاستحمام قبل النوم ضارًا على عكس ما يعتقد البعض:
عدم النوم بسهولة:
قد يبدو لكِ أن الاستحمام قبل النوم أمر مريح، لكنه في الواقع يؤثر في جودة نومك، حيث يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى رفع درجة حرارة الجسم، ويتطلب النوم الجيد انخفاض درجة حرارة الجسم قليلاً. وإذا كنتِ معتادة ذلك، فيمكنك الاستحمام بماء فاتر قبل النوم بساعة أو ساعتين.
زيادة ضربات القلب:
يؤدي الاستحمام بماء ساخن إلى زيادة ضربات القلب، حيث إن الماء الساخن يرفع ضغط الدم، ويسبب إجهاد القلب، وعندما تتسارع ضربات القلب، من المحتمل عدم النوم بشكل جيد، ما قد يؤدي إلى المزيد من المشاكل الصحية.
إقرأ أيضاً: ما فوائد الكينوا؟ وكيفية تحضيره؟
زيادة الوزن:
بعد تناول العشاء، يتجه البعض للاستحمام بالماء الساخن كطريقة مثالية لإنهاء اليوم، لكن قد يؤدي الاستحمام بعد تناول الطعام إلى التأثير في الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يتطلب الهضم زيادة تدفق الدم نحو المعدة، لكن يؤدي الاستحمام إلى تدفق الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم. ومن الأفضل الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الوجبة.
التأثير في خصلات الشعر:
يؤثر الاستحمام قبل النوم مباشرة والنوم بشعر مبلل في خصلات الشعر وصحته، حيث إن النوم بشعر رطب يجعل غطاء الوسادة يمتص الرطوبة، ويخلق بيئة دافئة ومثالية لنمو البكتيريا الضارة، ما قد يؤدي إلى مشاكل مختلفة في فروة الرأس، مثل الحكة والتهيج وقشرة الرأس.
