#شعر
زهرة الخليج - القاهرة 23 أكتوبر 2021
يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً وأساسياً في صحة الجسم ككل، بما في ذلك ما يتعلّق بالشعر، فما نستهلكه من عناصر له تأثير قوي ومباشر في صحة الشعر.
وبجانب العديد من الأطعمة المفيدة للشعر، نُقدّم فيما يلي وصفات سموثي لذيذة تُعزز نمو الشعر، غنية بعناصر مغذية ومفيدة للشعر:
سموثي البروتين
المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان.
- كوب من حليب اللوز.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو.
الطريقة: اخلطي جيداً الشوفان وزبدة الفول السوداني وحليب اللوز ومسحوق الكاكاو، ثم ضعيهم في كوب، وأضيفي مسحوق بذور الكتان وقلّبي جيداً، وها أصبح السموثي جاهزاً، ويُرجى تقليبه جيداً كل مرة قبل الشرب.
سموثي فيتامين A
المكونات:
- نصف كوب من قطع الجزر.
- نصف كوب آخر من قطع الشمام.
- ربع ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا الوردي.
- نصف حبة كبيرة من لب الجريب فروت وبعض من أوراق النعناع.
الطريقة: اخلطي الجزر ولب الجريب فروت والشمام مع ملح الهيمالايا الوردي، ثم زيِّني الخليط بأوراق النعناع.
سموثي البيوتين
المكونات:
- ثمرة موز كبيرة.
- نصف كوب من توت العليق.
- كوب من حليب اللوز.
- ملعقة كبيرة من شرائح اللوز.
الطريقة: اخلطي جميع المكونات جيداً حتى تحصلي على مزيج ناعم، من دون إضافة شرائح اللوز؛ لأنكِ سوف تضيفينها على الخليط من أعلى.
سموثي فيتامين C
المكونات:
- ثمرة برتقال كبيرة.
- ثمرتان من الكيوي مقطعة ومحتفظة بقشرها.
- نصف كوب من البطيخ.
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- رشة من ملح الهيمالايا الوردي.
الطريقة: اخلطي جميع مكونات معاً جيداً؛ حتى تمتزج ويصبح السموثي جاهزاً.
سموثي فيتامين D
المكونات:
- نصف كوب زبادي.
- نصف كوب من قطع الفراولة.
- كوب من حليب الصويا.
- ملعقة كبيرة من العسل.
الطريقة: على غرار الطرق السابقة، اخلطي المكونات جيداً وقدمي السموثي بارداً، ويمكنكِ إضافة بعض من الثلج المجروش قبل الشرب.
