#تنمية ذاتية
سارة سمير 5 يونيو 2022
يعد هرمون السعادة من الهرمونات الكيميائية، التي تزداد عندما يشعر الإنسان بالسعادة، وعندما يزداد إفرازه، يزيد الشعور بالثقة والاتزان لدى الشخص، لذلك يعتبر من أفضل الهرمونات التي تحفز في جسم الإنسان.
وهناك بعض الطرق التي تساعد في تحفيز هرمون السعادة، ومن خلال هذا التقرير سوف نرصدها لكِ حتى تدعمي جسمكِ بهذه الطرق، وتزيدي شعوركِ بالسعادة والثقة.
طرق تحفيز هرمون السعادة في جسم الإنسان:
1. الأطعمة
توجد مجموعة من الأطعمة مسؤولة عن زيادة هرمون السعادة داخل جسم الإنسان، وتحسن حالته المزاجية، أبرزها:
· الأطعمة البروتينية، مثل: الأسماك، والبيض.
· المكسرات، مثل: اللوز والبندق والجوز واللب الأبيض.
· الخضروات، مثل: السبانخ والملوخية لاحتوائهما على الأحماض الدهنية المسؤولية عن هرمون السعادة.
· الفواكه، مثل: الموز والبرقوق والكيوي والمانجو والطماطم.
2. الرياضة
هناك علاقة قوية بين هرمون السعادة والرياضة بشكل عام، لأنها تحسن الحالة المزاجية للإنسان، وتزيد النشاط البدني الذي يعزز الإنسان بثقته في نفسه، ويمكنكِ ممارسة أشكال متنوعة من الرياضة، فالأمر لا يتوقف على نوع معين، مثل: التمارين الرياضية في صالات الجيم أو الألعاب الجماعية، مثل: كرة القدم أو السلة، أو الألعاب الفردية مثل السباحة وغيرها.
وعند ممارسة الرياضة يفرز الجسم مادة كيميائية تدعى مادة الأندروفين، وهي المسؤول الأول عن هرمون السعادة داخل الجسم، لذلك ينصح بممارسة الرياضة أسبوعياً ما بين 120 و150 دقيقة حتى يكون الإنسان بصحة جيدة.
إقرأ أيضاً: ممارسة هذه الرياضات تساعدك على نحت جسمك بشكل مثالي
3. الحب
قوة الحب تزيد هرمون السعادة في جسم الإنسان، وعندما يجد الشخص الحب الحقيقي يشعر بالسعادة المُفرطة، وبالتالي يزداد إفراز الهرمون داخل جسمه بشكل تلقائي.
وهرمون الحب يطلق عليه اسم "أوكستيسين" وهو ناقل عصبي مسؤول عن الحالة المزاجية داخل الجسم، ويفرز هرمون الحب في الرأس، ثم ينتقل إلى الغدة النخامية التي تفرز الأندروفين المسؤول عن هرمون الحب، ومن ثم السعادة لدى الإنسان.
ويرى بعض العلماء أن الحب سلاح يحارب الاكتئاب والحالة النفسية السيئة لدى الرجل والمرأة.
إقرأ أيضاً: 3 وضعيات يوغا تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع
