#صحة
سارة سمير 31 أغسطس 2022
قد تكون الصباحات الأولى من العام الدراسي صعبة، لكن إذا لم يكن لديكِ روتين صباحي مدرسي فعال مع عودة الأطفال إلى المدرسة، فقد لا يتحسن الوضع إطلاقاً، لذا عليكِ التخطيط لروتين صباحي بسيط، حتى يستعد الأطفال للحياة الصباحية بضغط أقل.
أفضل روتين صباحي للاستعداد للمدارس:
1. النهوض مبكراً
في الأيام الأولى من العودة إلى المدرسة، ابدئي صباحكِ قبل 15 إلى 20 دقيقة مبكراً عن المعتاد، ومع مرور العام الدراسي، قد تتمكنين من ضبط أوقات الاستيقاظ، لكن الحصول على القليل من الوقت الإضافي يعد دفعة كبيرة للأيام القادمة.
يجد بعض الآباء أنه من المفيد لهم الاستيقاظ مبكراً عن أطفالهم، خاصةً إذا كانوا يحاولون الخروج من المنزل للعمل، اكتشفي مقدار الوقت الذي تحتاجين إليه قبل أن يستيقظ أطفالكِ، على سبيل المثال: هل تحتاجين إلى قهوتكِ الصباحية في هدوء، استعدي لذلك بـ15 دقيقة على الأقل، قبل موعد استيقاظهم.
2. الاستعداد في الليالي السابقة
لصباح مدرسي سلس، من المفيد التخطيط للمستقبل، لذا شجعي أطفالكِ على فعل ما بوسعهم في الليلة السابقة. قبل النوم، تأكدي من إعداد الملابس، وشحن الأجهزة، وتعبئة الحقائب بالمستلزمات المدرسية التي يحتاجون إليها، بالإضافة إلى التخطيط لوجبات الإفطار، حتى يكون الجميع مستعدين للخروج مبكراً.
3. تعلم التفويض
عندما يكون الأطفال صغاراً، غالباً يفعل الآباء كل شيء من أجلهم، وأحياناً يظلون في هذه العادة حتى مع تقدمهم في السن. العام الدراسي الجديد هو الوقت المثالي لإلقاء نظرة على مهارات طفلكِ، وإضافة وظائف جديدة إلى روتينه الصباحي.
ابدئي بالتمرين في الصيف، أو في عطلات نهاية الأسبوع أولاً، وقد لا يكون تعليم مهارات جديدة في صباح المدرسة فعالاً، وإذا كنتِ تريدين أن يعتني أطفالكِ بعمل روتيني قومتِ به سابقاً، مثل: إطعام الكلب، أو إعداد غدائهم، أو ارتداء ملابسهم، فاقضي وقتاً في تعليمهم هذه المهارات، عندما لا تكونين في عجالة.
4. الإفطار
لا تجعلي الإفطار يشكل ضغطاً إضافياً عليكِ أو على أطفالكِ، لذا خططي لبعض وجبات الإفطار السهلة، التي يمكن أن تكون بمتناول عائلتكِ.
بصرف النظر عن الحبوب والحليب، فإن البيض المسلوق، والزبادي، والفواكه، ودقيق الشوفان، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الفطائر، والعصائر، تجعل خيارات الإفطار رائعة، ويسهل تناولها بسرعة، كما يمكنكِ الاستفادة من وجبة الإفطار التي تقدمها مدرسة طفلكِ، إذا كان هذا الخيار متاحاً.
هناك طريقة أخرى لحل مشكلات الإفطار، هي أن تسألي أطفالكِ عما يريدون لتناول الإفطار في الليلة السابقة، فلا يستطيع بعض الأطفال التخطيط لذلك مسبقاً، لكن مجرد البدء بالتفكير قد يكون مفيداً.
5. قائمة مرجعية
يمكن أن تمثل محاولة تذكر كل ما يجب القيام به تحدياً، خاصة في بداية العام الدراسي. وتجد بعض العائلات أنه من المفيد وضع قائمة مرجعية لروتينها الصباحي، ويمكنك تضمين عناصر، مثل:
· فرشاة الشعر والأسنان.
· غسل الوجه.
· ارتداء الملابس.
· تناول الإفطار.
· تجهيز الأحذية.
· شحن الأجهزة الإلكترونية.
· التحقق من ملحقات حقيبة الظهر.
6. تحفيز الأطفال
في بعض الأحيان، يحتاج الأطفال إلى مزيد من الحافز لتجاوز روتينهم الصباحي، خاصةً إذا كانوا لا يحبون المدرسة، أو يكونون غاضبين في الصباح. للحفاظ على صباحكِ دون أن يصبح معركة، ضعي في اعتباركِ تطوير بعض الحوافز، لأطفالك للاستعداد في الوقت المحدد.
إقرأ أيضاً: 5 فوائد لممارسة طفلكِ الرياضة في سن مبكرة
