#منوعات
سارة سمير 17 يناير 2023
الامتنان هو عاطفة تدرس في وقت مبكر من الحياة، ولكننا نبدأ فيها ببطء وأحياناً دون علم، لكن عليكِ التأكد من أن فوائد الامتنان ستجعل حياتكِ أكثر سعادة وصحة.
تصف جمعية علم النفس الأميركية، الامتنان بأنه شعور بالسعادة، كما أنه له تأثير إيجابي على حياة الشخص الذي يمارسه، من زيادة في الصحة وقوة ومتانة في العلاقات الاجتماعية، بالإضافة إلى تطوير عقلية النمو وغيره من فوائد.
إليكِ بعض فوائد الامتنان
1 . يجعلكِ تشعرين بمزيد من الرضا
عادة ما يكون الأشخاص الذين يمارسون الامتنان أكثر رضا في حياتهم، لأنهم يأخذون الوقت الكافي لتقدير ما لديهم بدلاً من الخوض فيما ليس لديهم.
2. يحسن صحتكِ البدنية
أظهرت الدراسات أن الذين يمارسون الامتنان يبلغون عن شعورهم بأعراض جسدية أقل للمرض من الذين لا يدمجون الامتنان في حياتهم اليومية، وأكدت دراسة أجريت عام 2013 استشهد بها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية بأن الأفراد الممتنين يتمتعون بصحة بدنية أفضل بسبب صحة نفسية أفضل، وعادات للأنشطة الصحية، والاستعداد الفطري لطلب المساعدة لإصلاح المخاوف الصحية.
3 . صحة عقلية سليمة
الامتنان له أيضاً آثار طويلة الأجل على صحتنا العقلية، الأشخاص الذين يمارسون الامتنان يومياً هم أكثر عرضة لتجربة مستويات أعلى من احترام الذات والمرونة والتفاؤل من الذين ليس لديهم هذه العادة في حياتهم.
4 . زيادة في التعاطف
واحدة من فوائد الامتنان هي أنكِ قد تجدين نفسكِ مع زيادة التعاطف تجاه الآخرين، وتشير الدراسات إلى أن التعبير عن الامتنان يؤدي إلى تحسين العلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء على حد سواء، بالإضافة إلى ذلك يميل الذين يعبرون بنشاط عن تقديرهم إلى أن يكونوا أكثر مرونة عندما يواجهون مواقف صعبة ويطورون علاقات أقوى مع الآخرين.
5 . السعادة العامة
يعاني الأشخاص الذين يمارسون الامتنان من مستويات أعلى من السعادة والفرح والتفاؤل والحماس بشكل عام، كما يبلغون عن مشاعر أقل من الاكتئاب والقلق والإجهاد.
كيف تمارسين الامتنان؟
كل ما عليكِ القيام به هو بذل جهد واع كل يوم لتقدير الأشخاص، أو الأماكن، أو الأشياء، أو المواقف من حولك أو الأشياء الجيدة في حياتكِ.
إقرأ أيضاً: عملية تكميم المعدة.. إنقاذ حياة قد يؤدي إلى الوفاة
بعض الطرق السهلة للتعبير عن الامتنان هي:
1 . كتابة ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم.
2 . تخصيص بعض الوقت خلال اليوم للتعبير عن تقديركِ لشخص قريب منك.
3 . الاستفادة من الشعور بالامتنان واستيعابه.
