سارة سمير 5 يوليو 2023
"الديتوكس" من الحميات الشائعة في الآونة الأخيرة، حيث يتم ترويجها كوسيلة لتطهير الجسم من السموم، وخسارة الوزن، ومع ذلك هناك بعض الأسئلة، التي تجب الإجابة عنها حول هذه الحمية.
ما حمية الديتوكس؟
هي نوع من الحميات، التي تهدف إلى تطهير الجسم من السموم والمواد الضارة، وتعتمد هذه الحمية على تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات لمدة محددة.
تعتبر حمية الديتوكس فعالة في تحسين صحة الجسم والعقل، حيث تقوم بإزالة السموم والمواد الضارة من الجسم، وتساعد على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، كما أنها تعمل على تنظيف الكبد وتحسين وظائفه، وتقليل الالتهابات في الجسم.
وعلى الرغم من فوائد حمية الديتوكس، فإنه تجب مراعاة بعض الاحتياطات قبل البدء بها، ومن أهم هذه الاحتياطات تجنب الحمية في حالات الحمل والرضاعة، وعدم الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات المسموح بها، والتأكد من استشارة الطبيب قبل البدء بهذه الحمية.
ما فوائد حمية الديتوكس؟
تضم حمية الديتوكس، أو التخلص من السموم، العديد من الفوائد لجسم الإنسان، وعلى رأسها التخلص من السموم التي تؤثر بشكل واضح في صحة الجسم والعقل، والصحة النفسية أيضاً، ومن أبرز فوائد هذه الحمية الشائعة حول العالم في الفترة الحالية ما يلي:
1. تحسين عملية الهضم: حمية الديتوكس تساعد على تحسين عملية الهضم، وذلك بتنظيف الجهاز الهضمي من السموم والفضلات التي تتراكم فيه.
2. تحسين الجهاز المناعي: يعتبر الجهاز المناعي هو الدرع الأساسية لجسم الإنسان، وحمية الديتوكس تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتحسين وظيفته.
3. تنظيف الجسم من السموم: تساعد هذه الحمية على تنظيف الجسم من السموم والفضلات، وذلك بتحفيز الجهاز الليمفاوي على التخلص من السموم.
4. تقليل الوزن: تساعد حمية الديتوكس على تقليل الوزن، حيث تحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه والأغذية الصحية، وتساعد على تنظيف الجسم من السموم والمواد الضارة التي تسبب زيادة الوزن.
كيف يمكن تطبيق حمية الديتوكس؟
تعتبر "الديتوكس" من الحميات الشهيرة، التي يتم تناولها بهدف تطهير الجسم من السموم والفضلات والمواد الضارة التي تتراكم فيه، وتتكون هذه الحمية من مجموعة من الخطوات، التي يجب اتباعها بشكل صحيح لتحقيق النتائج المرجوة.. في ما يلي بعض هذه الخطوات:
1. تحديد الهدف:
هذه هي الخطوة الأولى والأساسية في اعتماد حمية الديتوكس، حيث يجب تحديد الهدف الذي تريد الوصول إليه، ويمكن أن يكون تخسيس الوزن، أو تحسين الصحة العامة، أو تحسين مظهر البشرة، أو غيرها، ويجب تحديد هذا الهدف بشكل واضح ومحدد.
2. اختيار الحمية المناسبة:
بعد تحديد الهدف، يجب اختيار الحمية التي تتناسب مع الهدف المحدد، والتي تتضمن تناول الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم وتساعد على تطهيره من السموم والمواد الضارة.
3. تجنب المواد الضارة:
يجب تجنب المواد الضارة، التي تؤثر سلبًا في صحة الجسم، وتتراكم فيه، ومن هذه المواد: التدخين، والأطعمة الغنية بالسكر والدهون، والمواد الحافظة، والمواد المعدلة وراثياً.
4. زيادة تناول السوائل:
يساعد ذلك على تطهير الجسم من السموم والفضلات والمواد الضارة، ويمكن تناول الماء والشاي الأخضر والأعشاب المفيدة للجسم.
5. ممارسة التمارين الرياضية:
تعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أهم الخطوات في حمية الديتوكس، إذ تساعد على تحسين الصحة العامة، وزيادة حرق الدهون وتقليل الوزن، ويمكن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، مثل: المشي والجري والسباحة واليوغا.
الآثار الجانبية لحمية الديتوكس:
"الديتوكس" من الحميات الشائعة، التي يلجأ إليها الكثيرون لتنقية الجسم من السموم والشوائب، لكن على الرغم من فوائدها العديدة، فإنها يمكن أن تسبب بعض المضاعفات؛ إذا لم تتم مراقبتها بشكل جيد، ومنها:
1. زيادة خطر الإصابة بنقص الفيتامينات والمعادن:
تعتمد "الديتوكس" على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، لكن إذا تم تناول هذه الحمية لفترة طويلة دون مراقبة، فإنها يمكن أن تؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم، ما يزيد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
2. اضطرابات الجهاز الهضمي:
الحمية الشهيرة في التخلص من سموم الجسم تعتمد على تجنب بعض الأطعمة، التي يعتبرها البعض ضارة، مثل: اللحوم والأطعمة المصنعة، لكن ذلك يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك والإسهال والغازات، ويمكن أن يسبب بعض الألم والتوتر في الجسم.
3. ضعف الجهاز المناعي:
من الضروري، في حمية الديتوكس، تناول كميات كبيرة من السوائل، مثل: الشاي والماء، والتي يعتبرها البعض ضرورية لتنقية الجسم، لكن إذا تم تناول هذه الحمية بشكل غير صحيح، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف الجهاز المناعي، وزيادة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
