8 نصائح.. لجعل ذاكرتك تعمل بكفاءة قبل الامتحانات

#تنمية ذاتية

زهرة الخليج - الأردن 10 ديسمبر 2024

دائماً، يبحث الطلاب عن حِيَل لتذكر المواد الدراسية، فالبعض ربما يحفظونها كأحجية، والبعض كقصة، والآخرون كنقاط سردية، يربطونها بأرقام أو أحداث تتعلق بحياتهم؛ ليسهل عليهم تذكرها وقت الامتحانات.

وهناك الكثير من الطرق والحيل، التي يمكن لأي طالب استخدامها؛ لتسهيل عملية التذكر وقت الامتحانات، وسيساعدكِ دمج بعض النصائح المدعومة علمياً؛ لشحذ ذاكرتكِ للتفوق في الامتحانات.

استخدمي التذكر النشط:

التذكر النشط تقنية قوية، تختبرين بها نفسكِ على تذكر ما تعلمتهِ، وتسلط الأبحاث الضوء على أن استرجاع المعلومات من الذاكرة يقوي الروابط العصبية، ما يجعل من السهل تذكرها لاحقاً، لذا استخدمي أدوات، مثل: البطاقات التعليمية أو اختبارات التدريب؛ لجعل هذا موضع التنفيذ.

مارسي التكرار المتباعد:

يتضمن التكرار المتباعد مراجعة المواد على فترات متزايدة بمرور الوقت، ما يساعد على تضمينها في الذاكرة طويلة المدى، بدلاً من حشو المعلومات. لذا، خططي لجلسات دراسية، تعيدين فيها النظر في المواضيع بانتظام، مع التأكد من بقاء المعلومات حاضرة في ذهنكِ.

استخدمي الخرائط الذهنية:

تستخدم الخرائط الذهنية الألوان والصور والروابط لتنظيم المعلومات بصرياً، وهذا يستغل قدرة دماغكِ على معالجة التفاصيل المكانية والبصرية، ما يعزز التذكر، حيث إن رسم الروابط بين الأفكار يجعل الدراسة إبداعية وفعالة.

علمي ما تتعلمينه:

إن شرح المفاهيم لشخص آخر يجبركِ على تبسيط وتوضيح فهمكِ، حيث تساعد هذه العملية في تعزيز ذاكرتكِ مع الكشف عن أي فجوات في معرفتكِ، حتى التظاهر بتدريس فصل دراسي خيالي، يمكن أن يكون فعالاً للغاية.

استخدمي الحيل والتقسيم:

تعمل الحيل والتقسيم، مثل: الاختصارات والقوافي، على تقسيم كميات كبيرة من المعلومات إلى أجزاء يمكن التحكم فيها، وتوفر هذه التقنيات اختصارات ذهنية، تجعل تخزين البيانات واسترجاعها أثناء الامتحانات أسهل.

قومي بتحسين بيئة الدراسة:

المكان الذي تدرسين فيه مهم، حيث تعمل المساحة الهادئة والمنظمة والمضاءة جيداً على تقليل عوامل التشتت لديكِ، حيث إن تقليل الفوضى لديكِ يساعد دماغكِ على التركيز بشكل أفضل، كما أن ربط بيئات معينة بالدراسة يمكن أن يحفز عقلكِ، أيضاً، على تذكر المعلومات بشكل أكثر فاعلية.

أعطي الأولوية للنوم والاستراحات:

النوم الكافي، والاستراحات المنتظمة، من الأمور الضرورية لتقوية الذاكرة. فأثناء النوم ينظم عقلكِ، ويخزن ما تعلمتهِ، وتساعد فترات الراحة والاسترخاء قليلاً، خاصة بعد جلسات الدراسة المكثفة في منع الإرهاق، والحفاظ على حدة عقلكِ.

مارسي النشاط البدني:

لا تعد التمارين الرياضية مفيدة لجسمكِ فحسب، بل إنها مفيدة لعقلك أيضاً، فالكثيرون يظنون أن التمارين الرياضية وجدت من أجل الأجسام فقط ومرونتها والحفاظ عليها وعلى لياقتنا البدنية، لكن تظهر الدراسات أن النشاط البدني يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، ما يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية، كما يمكن أن يساعد المشي السريع أو التمرين الخفيف قبل الدراسة في تنقية عقلكِ، وتعزيز القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات.