الشمندر والكركديه والطماطم.. مشروبات تخفض ضغط الدم صباحاً وتمنح الجسم طاقة

الشمندر والكركديه والطماطم.. مشروبات تخفض ضغط الدم صباحاً وتمنح الجسم طاقة

#تغذية وريجيم

زهرة الخليج - الأردن اليوم

يسعى المتقدمون في العمر، خاصة المعرضين للإصابة بالأمراض، للمحافظة على قياس ضغط الدم في أجسامهم، فهذا المرض الصامت، الذي يتسلل خلسة إلى جسم الإنسان، يؤدي في حال إهماله، إلى التسبب بجلطات دماغية وقلبية، قد يصل تأثيرها إلى الوفاة.

وضغط الدم، حالة طبية تعرف بارتفاع مستويات ضغط الدم في الشرايين، ويحدث ذلك عندما يضخ القلب الدم إلى الشرايين بقوة أكبر من المعتاد، ما يؤدي إلى زيادة الضغط على جدران الشرايين.

وهناك نوعان لضغط الدم: الأول: ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الذي يحدث عندما ينقبض القلب، ويضخ الدم إلى الشرايين. والثاني: ضغط الدم الانبساطي، وهو الضغط الذي يحدث عندما يرتاح القلب بين النبضات.

أما أبرز أعراض ضغط الدم المرتفع، فهي: الصداع، والدوخة، والغثيان، والتعب، وتؤدي مضاعفات الإصابة بضغط الدم إلى: أمراض القلب، والأوعية الدموية، وتلف الكلى، وتلف العين، والسكتة الدماغية.

وللحذر من الإصابة بأمراض ضغط الدم، يمكن التعامل مع صحة الجسم بمرونة وحيوية، من خلال اتباع نظام غذائي صحي، فضلاً عن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، وتناول مجموعة من المشروبات ذات الفائدة الصحية العالية على الجسم، للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ومنح الجسم طاقة عالية، وهي:

- عصير الشمندر: تتحول النترات الغذائية الموجودة في عصير الشمندر إلى أكسيد النيتريك، الذي يساعد الجسم على استرخاء الأوعية الدموية، وتوسيعها، ما يحسن الدورة الدموية، ويخفض ضغط الدم. ومن المفضل شرب كوبين من عصير الشمندر في اليوم الواحد، وليس شرطاً بنفس الوقت، حيث يساعد أيضاً على تحسين امتصاص الجسم لمركبات النترات اللازمة لإدارة ضغط الدم.

- شاي الكركديه: تعمل المركبات النشطة بيولوجياً في شاي الكركديه كمثبطات طبيعية للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وهي آلية مشابهة لأدوية ضغط الدم. وتساعد خصائص شاي الكركديه المُرخية على إبقاء الأوعية الدموية مفتوحة، ومنع انقباضها المسؤول عن ارتفاع ضغط الدم، ويعتبر تناول شاي الكركديه صباحاً طريقة مريحة للتعامل مع مشاكل ضغط الدم بشكل طبيعي.

- عصير الطماطم: من المهم أن يكون عصير الطماطم غير مملح، للاستفادة من مركباته المفيدة لصحة القلب، مثل: الليكوبين والبوتاسيوم، وكلاهما يلعب دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب، والأوعية الدموية. ومن المهم تجنب وضع الملح مع عصير الطماطم، لأنه قد يتسبب بارتفاع مستوى الصوديم بالجسم، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.