قاومي حرارة الصيف.. بأفكار تمنحك انتعاشاً سريعاً

قاومي حرارة الصيف.. بأفكار تمنحك انتعاشاً سريعاً

#صحة

زهرة الخليج اليوم

لا يمكن الحد من ارتفاع درجات الحرارة، في فصل الصيف، سوى بمواصلة ترطيب الجسم؛ للحصول على الانتعاش، ومقاومة درجات الحرارة، التي ترتفع بشكل جنوني خلال شهرَيْ: يوليو، وأغسطس.

ولا يقف الأمر عند الحرارة المرتفعة، بل يمتد إلى الرطوبة والتعرق المستمر، وكلها تحديات يواجهها الإنسان، في سبيل الحصول على انتعاش الجسم، ومقاومة درجات الحرارة، التي قد تتسبب في العصبية، والتوتر، والشعور بعدم الراحة.

ومن النصائح المألوفة، التي يتبعها الناس عادة لتخفيف آثار درجات الحرارة المرتفعة، بهدف الوصول إلى حالة من التوازن بين الجسم والبيئة المحيطة، ويمكن الوصول إليه عبر بعض طرق بسيطة، تساعد على تبريد الجسم بطريقة طبيعية وفعالة، ما يلي:

- شرب الماء بشكل منتظم على مدار اليوم.

- تجنب التعرض للشمس، خلال ساعات الذروة.

- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، وفضفاضة.

- الاحتفاظ بزجاجة ماء باردة، أو بخاخ ماء في حقيبة اليد.

- وضع كمادات باردة على الرقبة، والمعصمين؛ عند الشعور بالحر.

- اختيار مستحضرات عناية بالبشرة خفيفة، أو مبردة.

- استخدام مروحة مع رذاذ ماء؛ لتعزيز التبريد.

ويعتبر الماء العنصر الأساسي للشعور بالانتعاش، خلال فصل الصيف، ولا يقتصر دوره على الشرب فقط، بل يشمل أيضاً استخدامه على البشرة بطريقة صحيحة، بحسب خبراء الصحة في موقع «مايو كلينك»، حيث يمنح رش الماء البارد على الوجه أو الجسم شعوراً فورياً بالراحة، وتعود فاعلية هذه الطريقة إلى أن تبخر الماء من سطح الجلد يساعد على سحب الحرارة من الجسم، ما يخفف الإحساس بالحر بسرعة.

وتعد بخاخات المياه من أكثر الوسائل فاعلية، خلال فصل الصيف. ومع ذلك، يُنصح بتجنب الاستحمام بالماء الشديد البرودة، لأن الجسم قد يعوض ذلك لاحقًا برفع حرارته الداخلية، ما يقلل تأثير التبريد.

وتشمل أهم مناطق الجسم، التي يمكن أن تُسرّع تبريد الجسم عند ارتفاع درجات الحرارة: الرقبة، والمعصمين، وخلف الركبتين، وداخل المرفقين، حيث يساعد وضع قطعة قماش باردة، أو كمادات مبللة، على هذه المناطق في خفض حرارة الجسم بسرعة أكبر، مقارنة بتبريد الجلد بشكل عام.

كما يعد الجمع بين الرطوبة، والهواء المتحرك، من أكثر الطرق فاعلية للشعور بالانتعاش. فعند رش الماء على البشرة ثم الجلوس أمام مروحة، تبدأ عملية التبخر بسرعة، ما يمنح إحساساً مباشراً بالبرودة، إذ تعتمد هذه التقنية على مبدأ علمي بسيط، هو أن زيادة سرعة تبخر الماء تؤدي إلى سحب كمية أكبر من الحرارة من الجسم. ولهذا السبب، يمكن أن يساعد هذا المزيج على تعزيز فاعلية أي وسيلة تبريد أخرى، خاصة خلال الأيام شديدة الحرارة.

وخلال فصل الصيف، لا تحتاج البشرة إلى روتين عناية ثقيل، بل إلى منتجات خفيفة ومهدئة، ويُنصح باستخدام مستحضرات العناية ذات القوام الخفيف، مثل: الجل، أو السيروم المائي، لأنها توفر الترطيب اللازم دون أن تثقل البشرة.