تشعرين بالإرهاق؟.. السبب عمل غير مرئي تقومين به

تشعرين بالإرهاق؟.. السبب عمل غير مرئي تقومين به

#تنمية ذاتية

زهرة الخليج اليوم

قد ينتهي يوم العمل، وتُنجز المهام الأساسية، ويهدأ المنزل نسبيًا، لكن ذهن المرأة يظل مشغولًا بقائمة طويلة من التفاصيل، التي لم تنتهِ بَعْدُ. هذا هو العمل غير المرئي، الذي تقف وراءه مسؤوليات ذهنية وعاطفية، لا تظهر دائمًا في قوائم المهام، ولا تحظى، بالضرورة، بالتقدير الذي تستحقه.

إنه انشغال لا يقتصر على تنفيذ الأعمال المنزلية، أو تنظيم شؤون الأسرة، بل يشمل أيضًا: التفكير المسبق، وتوقّع الاحتياجات، ومراقبة الحالة النفسية للمحيطين، والحفاظ على العلاقات، ومحاولة ضمان أن تسير الأمور بسلاسة للجميع.

8 أوجه للعمل غير المرئي:

يتخذ هذا العمل ثمانية أشكال متداخلة، وقد تجتمع في حياة المرأة الواحدة من دون أن تنتبه إلى الطاقة، التي تستهلكها، وهي:

إدارة الحياة اليومية:

يتعلق هذا الجانب بالتخطيط، والتنظيم، اللذين يحافظان على سير الحياة اليومية؛ من إعداد قوائم المشتريات، وترتيب المواعيد، ومتابعة احتياجات الأطفال، إلى تذكّر المستلزمات المدرسية، وتنظيم الالتزامات العائلية. ولا يتوقف الجهد عند تنفيذ المهمة، بل يبدأ، غالبًا، قبل ذلك، بالتفكير في ما يجب فعله، ومتى ينبغي إنجازه، ومن المسؤول عنه، وما الذي قد يحدث إذا نُسي.

وقد تكون المشكلة أن المرأة لا تؤدي هذه المهام فحسب، بل تتحمل أيضًا مسؤولية تذكّرها، ومتابعة إنجازها، حتى عندما يشاركها آخرون في التنفيذ.

تقديم الدعم العاطفي:

يُعد الدعم العاطفي من أكثر الجوانب اختلالًا في توزيع الأعباء، وهو يتجاوز الاستماع إلى شكوى عابرة، فيشمل: ملاحظة تغير المزاج، والانتباه إلى القلق أو الحزن، ومحاولة احتواء الخلافات، والاطمئنان على أفراد الأسرة، والأصدقاء، والزملاء.

وقد تنهي المرأة يومها، وهي تحمل هموم أشخاص آخرين، فتفكر في صديقة تمر بظرف صعب، أو تحاول فهم ما أزعج أحد أبنائها، أو تبحث عن الطريقة المناسبة لمساندة شخص يواجه مشكلة في العمل. ومع تكرار ذلك، قد تتراجع المساحة المتاحة للتعامل مع مشاعرها، واحتياجاتها الشخصية.

الحفاظ على العلاقات الاجتماعية:

تحتاج العلاقات إلى رعاية مستمرة، داخل الأسرة وخارجها. ويشمل ذلك: التواصل مع الأقارب والأصدقاء، وتذكّر المناسبات، وترتيب اللقاءات، والمحافظة على الروابط الاجتماعية؛ حتى عندما يكون الوقت محدودًا، والطاقة مستنزفة.

وقد تشعر المرأة بالذنب؛ إذا اعتذرت عن مناسبة اجتماعية، أو لم تتمكن من المشاركة في نشاط مدرسي، أو لقاء عائلي، لأنها تخشى أن يُفسَّر غيابها بأنه تقصير. وهكذا تتحول العلاقات، التي يُفترض أن تمنحها الدعم والراحة، أحيانًا، إلى التزامات إضافية تحتاج إلى التخطيط، والمتابعة.

صناعة اللحظات المميزة:

يتعلق هذا الجانب بالجهد المبذول؛ لجعل المناسبات العائلية أكثر خصوصية، وصناعة الذكريات، والحفاظ على التقاليد، التي تمنح الأسرة شعورًا بالترابط. وقد يشمل: التخطيط لأعياد الميلاد، وتحضير المفاجآت، وتنظيم الاحتفالات، والحرص على استمرار طقوس عائلية صغيرة يحبها الجميع.

وتكمن صعوبة هذا النوع من العمل في أن نجاحه قد يبدو طبيعيًا للآخرين، بينما يتطلب في الواقع تذكّر التفاصيل، والتخطيط المسبق، وبذل الوقت والجهد. وعندما تصبح المرأة مسؤولة، دائمًا، عن منح هذه اللحظات، قد تجد نفسها مطالبة بإضفاء البهجة على حياة الجميع، حتى في الأيام التي تحتاج فيها هي إلى من يخفف عنها.

المساهمة في تحقيق أحلام الآخرين:

لا يقتصر الاهتمام بالأسرة على تلبية احتياجاتها الحالية، بل يمتد إلى التفكير في مستقبل أفرادها، ومساعدتهم على تحقيق أهدافهم. وقد يظهر ذلك في دعم طموحات الأبناء التعليمية والمهنية، أو تشجيع الشريك على تطوير مساره الوظيفي، أو البحث عن فرص تساعد أحد أفراد الأسرة على التقدم.

ويشير هذا الجانب إلى الجهد، الذي تبذله المرأة؛ لتكون شريكة في بناء مستقبل الآخرين، من خلال التشجيع، والتخطيط، وتوفير الظروف المناسبة. لكن التوازن يصبح ضروريًا عندما تتحول أحلام المحيطين بها إلى أولوية دائمة، بينما تؤجل أهدافها الخاصة، أو تتعامل معها باعتبارها أمرًا يمكنه الانتظار حتى يفرغ الجميع.

العناية بالذات.. وصورتها أمام الآخرين:

ويشمل هذا الجانب: الاهتمام بالصحة، واللياقة، والمظهر الشخصي، والحفاظ على صورة توحي بأن الحياة تسير بصورة جيدة. وقد يرتبط ذلك بضغوط اجتماعية، تدفع المرأة إلى أن تبدو بمظهر متماسك، وأنيق، وقادر على التعامل مع مختلف المسؤوليات، حتى عندما تكون مرهقة.

ولا يعني ذلك أن الاهتمام بالمظهر أو الصحة عبء في حد ذاته، بل إن الضغط ينشأ عندما يصبح هذا الاهتمام التزامًا آخر، لا يُسمح للمرأة بالتقصير فيه، مهما كانت ظروفها.

حماية الأسرة من المخاطر:

يتضمن هذا الجانب: التفكير في سلامة أفراد الأسرة، والانتباه إلى المخاطر المحتملة، واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنبها. وقد يشمل: التأكد من إغلاق الأبواب، ومتابعة سلامة الأطفال على الإنترنت، والتفكير في المواقف التي قد تعرضهم للأذى، ومحاولة وضع قواعد تحميهم من المخاطر.

مسؤولية السلامة قد تكون مشتركة بين الوالدين، بخلاف بعض الأعباء الأخرى، التي قد تتحمل النساء نصيبًا أكبر منها. ومع ذلك، فإن الانشغال المستمر باحتمالات الخطر قد يضيف طبقة أخرى من التفكير إلى يوم مزدحم أصلًا.

التفكير في الصورة الكبرى للمستقبل:

يتعلق هذا النوع بما يمكن تسميته «الرعاية بعيدة المدى»، أي التفكير في القرارات، والقيم، والظروف التي تساعد الأسرة على الازدهار مستقبلًا. ولا يتعلق الأمر بمهمة محددة، يمكن وضع علامة إنجاز أمامها، بل بسلسلة من الأسئلة والقرارات، التي تتجاوز متطلبات اليوم.

وقد تفكر المرأة في نوع البيئة، التي ينشأ بها أبناؤها، والعادات التي تريد ترسيخها داخل الأسرة، وكيفية التعامل مع التغيرات المقبلة، وما إذا كانت القرارات الحالية تخدم مستقبل أفرادها. وهذا النوع من التفكير لا ينتهي بانتهاء عمل محدد، لأنه يرتبط بالتخطيط، والتوقع، وإعادة تقييم الخيارات باستمرار.

كيف تستعيدين جزءًا من طاقتك؟

لا يتمثل الحل في أن تتوقف المرأة عن الاهتمام بمن تحب، أو أن تتخلى عن مسؤولياتها، بل في إعادة النظر بكيفية توزيعها، والتمييز بين ما يستحق جهدها فعلًا، وما اعتادت القيام به؛ لمجرد أنه أصبح متوقعًا منها.

ابدئي بحصر ما يشغل ذهنكِ:

اكتبي المهام التي تتولينها، بما فيها الأمور التي لا تبدو أعمالًا واضحة، ومنها: تذكّر المواعيد، ومتابعة احتياجات الأسرة، والاطمئنان إلى الآخرين، والتخطيط للمناسبات، والتفكير في المشكلات المحتملة. فقد يساعدك ذلك على رؤية حجم العمل، الذي كنت تتعاملين معه؛ باعتباره جزءًا طبيعيًا من يومك.

ميّزي بين الضروري وما يمكن الاستغناء عنه:

ليست كل مناسبة واجبةً، وليست كل رسالة تحتاج إلى رد فوري، وليس كل خلاف اجتماعي مسؤوليتك. اختاري ما ينسجم مع أولوياتك، واسمحي لبعض الأمور بأن تمر من دون أن تمنحيها وقتًا، وقلقًا، لا يتناسبان مع أهميتها.

فوّضي المسؤوليات كاملة.. وليست تفاصيلها فقط:

عندما تتقاسم الأسرة المهام، من المهم ألا تبقى المرأة مسؤولة عن التذكير، والتخطيط، والتحقق من التنفيذ. فالمشاركة الحقيقية تعني أن يتولى كل شخص المهمة من بدايتها إلى نهايتها، بدلًا من انتظار التعليمات في كل خطوة.

تعلّمي الاعتذار.. دون الشعور بالذنب:

يمكنكِ الاعتذار عن لقاء، أو نشاط اجتماعي؛ عندما تحتاجين إلى الراحة، من دون أن يعني ذلك أنك لا تقدّرين الآخرين. فالحفاظ على العلاقات لا يتطلب حضورًا دائمًا، أو استجابة لكل طلب.