الرياضة تخلّصك من ضغط العمل

د ب أ  |   17 فبراير 2013

أوصت الطبيبة الألمانية آنيتا فال فاخيندورف الموظفين بممارسة بعض التمارين البسيطة لإرخاء عضلاتهم خلال أوقات العمل كي يتسنى لهم التخلص من الشعور بالضغط العصبي الناتج عن كثرة مهام العمل وأعبائه.

وأوضحت فاخيندورف أنه يتم إجراء هذه التمارين لمجموعات معيّنة من عضلات الجسم. على سبيل المثال، يتم إرخاء عضلات اليد من خلال شدّ العضلات لمدة دقيقة واحدة وإرخائها بعد ذلك.

وكتمرين بديل، أشارت الطبيبة الألمانية إلى أنه يُمكن للموظف أن يقوم أيضاً بنفض ذراعيه ويديه بقوة، لافتةً إلى أنّ هذه التمارين لا تعمل فقط على إرخاء العضلات في هذا الجزء من الجسم، إنما تُساعد الموظفين أيضاً على التخلص من الضغط العصبي والأفكار السلبية العالقة في أذهانهم؛ ومن ثمّ يُمكنهم مواصلة عملهم بنشاط وحيوية.

المزيد:

الوزن الطبيعي والرياضة يحميان من ضعف المثانة

في شهر الحبّ… الرياضة تحمي قلبك