احذري كثرة الجلوس!

ميرا عبدربه  |   26 مارس 2014
الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أو لفترة طويلة إلى المكتب في العمل أو حتى الجلوس أمام التلفزيون خلال السهرة بأكملها قد يسبّب لك يا زهرتنا بعض الأضرار الصحية. تناولت دراسات جديدة مدى تأثير كثرة الجلوس على صحة المرأة، واليك بعض نتائج هذه الدراسات: كثرة الجلوس تقصّر العمر: المرأة التي تقضي أكثر من 11 ساعة جالسة في اليوم معرضة لخطر الوفاة بنسبة أعلى بحوالي 12? من المرأة التي تقضي 4 ساعات فقط في الجلوس. الجلوس الطويل يسبّب آلاماً في الظهر: الجلوس مطولاً على الكرسي يسبّب لك يا زهرتنا أوجاعاً شديدة في الظهر خصوصاً في منطقة أسفل الظهر ويعرّضك للإصابة بالديسك. الجلوس يسبّب الاكتئاب: الجلوس لفترة طويلة وفي مكان واحد يشعرك بالاكتئاب النفسي والتوتر والحزن. الجلوس يزيد الوزن: عدم التحرك لفترة طويلة خلال النهار يسبب تراكماً للدهون في مناطق معينة من الجسم كالأرداف والبطن، ما يبعد عنك الرشاقة. نصائح لتفادي مشاكل الجلوس اتباع هذه النصائح يساعد في الحد من مخاطر الجلوس: تحرّكي لمدة دقيقتين عند مرور نصف ساعة على جلوسك في مكان واحد. حاولي الجلوس بشكل مستقيم أثناء تواجدك أمام شاشة الكمبيوتر. اختاري البرامج التلفزيونية القصيرة. لا تبقي أكثر من ساعة واحدة أمام شاشة التلفزيون. اشتركي في نادٍ رياضي لممارسة الرياضة ولو لمرتين في الأسبوع.   المزيد: إليك وضعية الجلوس المثلى للعمل الدوار يستلزم استشارة الطبيب ماذا يعني التعب الشديد؟