أقوى تمارين لحرق دهون الجسم

ميرا عبدربه  |   13 ديسمبر 2014
لا عصا سحرية تحرق الدهون المتراكمة في جسمك زهرتنا. العمل بجهد لخسارة هذه الدهون عبر رياضة تزيد حرقها هو السبيل الوحيد والأفضل للتخلّص من الدهون المتراكمة في جسمك. هيا لأعرّفك اليوم إلى أقوى التمارين الرياضية الحارقة للدهون. الزومبا حركات الرقص اللاتيني التي تعتمد عليها رياضة الزومبا تساعد في حرق ما يزيد عن 600 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة. الزومبا تجمع بين سرعة الحركة والمرح والسعادة وبالتالي تعتبر رياضة رائعة لحرق الدهون من دون الشعور بذلك. المشي يعتبر المشي من أفضل الرياضات لحرق الدهون، فـ 50? من السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال المشي هي من الدهون فقط. لذا مارسي زهرتنا المشي لمدة 45 دقيقة من ثلاث الى أربع مرات في الأسبوع. ركوب الدراجة الهوائية ركوب الدراجة الهوائية في الهواء الطلق يمنحك النشاط لممارسة الرياضة، ويساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. مارسي هذه الرياضة لمدة نصف ساعة من حين الى آخر، إذا كنت تودين فعلاً التخلّص من دهون جسمك. حمل الأوزان تمارين الأيروبيكس ليست الوحيدة التي تساعد في حرق الدهون، بل إنّ حمل الأوزان لمدة 45 دقيقة يساعد أيضاً في حرق كمية كبيرة من الدهون خلال الرياضة وبعدها. لا تخافي هذه الرياضة بتاتاً لأنّها لا تؤدي إلى البدانة ولا إلى بناء العضلات بشكل مريع.  

للمزيد:

الرياضة… طوق النجاة لمرضى الانسداد الرئوي اليك سرّ الجسم المتناسق! تمتّعي بالصحة في دقيقة واحدة!