أمراضك ورمضان: أمراض القلب

د ب أ

  |   24 يونيو 2015
تعدّ أمراض القلب من أسباب الوفاة حول العالم، تحدث بسبب ارتفاع كبير في نسبة الدهون في الدم وارتفاع ضغط الدم وزيادة التوتر. الصوم فرصة لمرضى القلب لحماية أنفسهم من تطوّر هذه المشكلة الصحية لديهم. يساعد الصوم على خفض كمية الدهون في الجسم، وبالتالي يسهم في الحماية من تطور أمراض القلب شرط اتباع عادات صحية خلال الشهر الفضيل. هذه العادات التي تنصحك بها "أنا زهرة" هي: الابتعاد عن المقبلات الرمضانية المقلية التي تؤدي إلى رفع نسبة الكوليسترول السيء في الدم. طهي الأطعمة باستخدام أنواع صحية من الدهون كزيت الكانولا. تجنّب المشروبات الرمضانية كالجلاب والتمر هندي التي ترفع نسبة التريغليسيريد في الدم. ادخال البقوليات في وجبة الفطور من حين الى آخر. الحرص على عدم شرب السوس نهائياً لأنّه يرفع ضغط الدم. استبدال الحلويات بالفواكه المجففة. الإكثار من تناول المكسّرات، خصوصاً الجوز الذي يساعد في رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم. تناول السمك بمعدّل مرتين في الأسبوع على الأقل. ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة لثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. شرب ليترين ونصف الى ثلاثة ليترات من المياه يومياً. أخيراً تنصح "أنا زهرة" الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب باستشارة الطبيب حول امكانية الصوم.

للمزيد:

الصوم يؤثر على العلاقة الحميمة؟ أفضل وجبات السحور الصحية 15 طريقة للإستمتاع بشرب المياه في رمضان

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث